冬季要如何來提高孩子的免疫力
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在冬天,寒冷的氣候使得孩子很容易患上感冒,而且也是各種傳染病的多發期。專家表示:除了日常做好寶寶的日常護理外,還可以從飲食入手,多吃可以提高免疫力的食物,就能增強寶寶的身體抗寒和抗病力。那麼小孩吃什麼可以提高免疫力呢?
1、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素,被人體吸收後轉化成維生素A,促進骨骼和視力發育,保護呼吸道與消化道,使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。
4、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
5、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
6、糙米
像是糙米、薏仁以及其他的穀類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的,因此使得這些食物具有抗氧化性,從而可以加強免疫細胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!
7、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用紅薯,可降低寶寶發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
8、豆奶
除了主食,媽媽還可以多給寶寶喝豆奶,因為豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,提高免疫力的願望可以輕鬆實現呢!而且豆奶中還含有抗癌物質哦!
增強孩子免疫力的方法
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜溼潤,使粘膜成為抵擋細菌的重要防線。為了幼兒健康,媽媽要讓寶寶理解喝水的重要。上學、外出時讓寶寶揹著水壺,在車上隨時放一瓶水並規定吃晚飯時每個人都要喝水。讓喝水成為一個好習慣。而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打翻也不會弄髒衣物。
2、不必過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,再次遇上時可以很快將其消滅。如果家裡太乾淨,寶寶就沒有被感染而產生抗體的機會,抵抗力反而減弱並可能導致過敏和自體免疫失調。
抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重。儘量少使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源。只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
3、教寶寶洗手
雖然太抗菌、太乾淨無益健康,但仍要培養寶寶基本的衛生習慣,尤其上廁所後把手洗乾淨以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8~10小時的睡眠,如果你的寶寶晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。
5、和寶寶討論身體自我治療的能力
讓寶寶瞭解身體具備的自愈力:寶寶感冒或擦傷後,媽媽和寶寶一起留意他復原的速度,這樣寶寶將學會相信自己的身體本能而不過於依賴藥物。幫助寶寶建立起戰勝疾病的決心,這樣有助於寶寶病後迅速康復。
6、讓寶寶多和其它寶寶接觸
有研究表明:13歲以下的寶寶,如果幼小時就和較年長的親人或托育機構裡的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半。這是因為寶寶通過接觸其它寶寶而暴露在感染原環境。這樣可以刺激寶寶的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
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