白領女性解乏有什麼方法呢
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其實每個人都會努力的工作,甚至每天都會在電腦旁邊,時間長了,都會有這樣那樣的身體疾病,比如頸椎病,眼睛近視,還有腰椎病都是很要命的疾病,所以白領女性朋友應該珍惜自己的身體,特別是一些上班族應該利用上班的空檔進行鍛鍊,那麼應該採取什麼動作來解乏呢,希望下面的幾個動作能夠讓人們很快的解除疲勞。
白領女性做什麼動作解乏呢
按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動
這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位,直到骨盆前部、後部、腰椎骨變暖為止。可以促進血液流動更加順暢,使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發冷的時候做該動作。
挺直腰桿坐在椅子上,雙手放在骨盆前面,並進行按摩,直到該部位變暖為止。
右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩,左手放在骨盆後面進行按摩。然後相反地左手放在骨盆前面進行按摩,右手放在骨盆後面進行按摩。直到骨盆前後部位變暖為止。
右手放在腰椎骨上,從上而下進行按摩,直到該部位變暖為止。坐著做該動作也是可以的。
解乏有什麼方法
1、吃蘑菇代替晒太陽
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、冷水療法
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中,然後拿出來甩幹,可起到消除疲倦的作用。
3、摩擦手掌
兩手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激,疲倦得到消除,精神振作。
4、多吃胡蘿蔔和甜菜之類的蔬菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
5、大笑
放鬆的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動,並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於四十五分鐘的放鬆鍛鍊,以消除疲倦。
6、喝加了薄荷的熱牛奶
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助於血液迴圈。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。
7、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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