視疲勞的飲食療法有哪些呢
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視疲勞是目前眼科常見的一種疾病,患者的症狀多種多樣,常見的有近距離工作不能持久,出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等。嚴重者頭痛、噁心、眩暈。它不是獨立的疾病,而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合徵。其發生原因也是多種多樣的,常見的有:(l)眼睛本身的原因,如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;(2)全身因素,如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女;(3)環境因素,如光照不足或過強,光源分佈不均勻或閃爍不定,注視的目標過小、過細或不穩定等。
保護眼睛,遠離視疲勞,就要求我們在日常生活中多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物來給眼睛補充營養。現向大家介紹視疲勞食療妙方二則,經常使用電腦、看電視的視屏族不妨試試。
1.黑豆核桃衝牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善視疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除視疲勞症狀,又能增強體質。
另外,我們除了在日常生活中注意飲食和營養的平衡外,還要注意勞逸結合,量“眼”而行,及時給眼睛補水。
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