早起養生必須要做的四件事
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
4、醒過來後喝一杯涼開水是個好習慣
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
清晨起床後必做的9件事
男生必看的戀愛攻略 想要追女生這些事情是必須要做的
冬季養生保健必須知道的那點事
女人想要變美變健康 這一件事必須做
女人早晚必做兩件事 認真養生才能延緩老化
感冒怎麼辦 感冒後必須要做這八件事
春季養生要做好的幾件事
備孕必須做的幾件小事 想要孩子的女人要清楚
女人性生活前後必須要做的事 你做到了嗎
女人上了30歲要防衰老 這5件事必須要做好
備孕期間哪些事情必須要做 這三件事情要牢記
春季養生要做好5件事
女人必須要做的三件事 女人必須要做的事介紹
人到中年再忙也要做保養 保養必做3件事
泡妞必知:找80後女孩必須做的十件事
女人睡覺前5件事必須做
想要胎兒發育好 孕媽睡前必須做5件事
減走小肚腩必須要知道的7件事
要吃醃菜 必須弄懂這五件事
飯後常做的幾件事:飯後養生五建議四不要需謹記
早起做好四件事 讓你精神百倍
備孕前小夫妻必須做的7件事
神探夏洛克第四季什麼時候出啊 第四季十件事你必須知道
避免肝硬化 必須做到8件事
晨起養生妙招 晨起養生四做四不做
科學養生 養生必須注意的四大方面
春季養生要做的7件事
預防外陰溼疹必須做到10件事
早上減肥必做四件事 必瘦無疑
早起八件事 女人養生的關鍵
早起四個習慣堪比慢性自殺 起床別做四件事
想順產 產前必須做好4件事
古代中醫早起養生7件事