男性需要特別注意的事項
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男人總是“強者”的代名詞,但他們並非鐵打的硬漢,在某些方面,男人比女人更脆弱。研究表明,男人得癌症的機率比女人高70%,平均壽命比女人短5-8年。其主要原因是男人身上的“弱點”多。在男人健壯、剛強的外表背後,存在著五大健康弱點,需要充分認識,細心呵護。
弱點一:不知不覺中謝頂
60%的男人在25歲之前就開始脫髮,30歲以前脫髮的比例更高達83。9%。這與男性體內雄性激素水平有關。研究還發現,頭頂脫髮越厲害,患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且謝頂的人,比膽固醇高但不謝頂的人,得心臟病的機率高3倍。
在脫髮門診中,“謝頂”患者一般佔80%左右,發病通常在17歲以後,隨著年齡增長,發病率和脫髮程度也不斷增加。這種脫髮一般由遺傳因素引起,精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現脫髮現象。
提示:如果每次脫髮超過100根,或一兩個月內持續脫髮,需要到正規醫院面板科就診,對症治療;焦慮的情緒對脫髮也有很大影響,平時應儘量讓精神舒緩,從而減輕壓力;不要縱容男人的“嘴癮”,辛辣美味雖能滿足食慾,但卻會加速脫髮;吃得過鹹、過甜也會使皮脂腺增多,誘發脂溢性皮炎,從而導致脫髮;此外,還要合理安排作息時間,少熬夜、少抽菸、節制飲酒;最後一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
弱點二:心臟更脆弱
在有些西方國家,人們把心血管病稱為“男性疾病”,80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明,男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。
在臨床上,65歲以下的冠心病患者以男性居多,到80歲以後,男女比例才越來越接近。這是因為,男性在社會競爭中,承受的壓力更大,不少男性在飲食上特別偏愛動物脂肪類食物,並有吸菸、喝酒的不良習慣。臨床上,高血壓也以男性患者居多,四五十歲大腹便便的人隨處可見,這一切都會使心臟功能受到損害。而男性患者的特點為:即使病情凶猛,只要搶救及時,預後也會不錯;如果搶救不及時,極易發生心梗,很快猝死。
提示:哈佛大學醫學院一項針對5500人長達26年的追蹤調查顯示,特別是男性,食用生物類黃酮最多的人死於心臟病的人數最少,所以多吃蘋果、洋蔥,喝茶等,可以明顯降低心臟病發作機率;戒菸限酒,注意休息,定時服用降壓藥;焦慮可能使年長男性更易患心臟病,建議經常散步、聽聽音樂,以緩解工作、生活壓力。
弱點三:身體“儲能”功能低於女性
從生理特點來說,食物在男性體內會更快進入胃部,而且吸收不夠充分;其次,男性唾液成分比較穩定,不像女性會隨生理週期的變化而有所變化;再次,一種對產生飢餓和體內脂肪儲存有重要影響的激素---利普丁,在男性體內的存在也只有女性的1/3。所以,男性身體內的脂肪比率要低於女性。
提示:男人更容易飢餓,在加班、外出時,可適當多準備些食物,或在兩餐中新增一道點心;飯後不要喝茶,茶葉中含有大量單寧酸,會影響蛋白質和鐵元素的吸收,時間久了容易引發缺鐵性貧血,大量的水進入胃中,還會沖淡胃液,影響消化;飯後不要馬上散步,“百步走”非但不能活“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。
弱點四:消化系統易發生故障
“男過四十天過午”,說的是男人到了40歲以後,身體狀況猶如午後的太陽,一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出,男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升,為9。9%,40-44歲,患病率急劇上升至20。9%。因此,男人到了40歲,就應該提防消化系統疾病的苗頭。
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