夏季以“清”來防病
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我年已八旬,長期從事《史學》編撰工作,幾十年的工作習慣形成了一個“惰”性——愛清靜。夏日裡養“清”,能強身防病,其方法如下:
一、心情清靜。我不管遇到什麼撓頭事、悲痛事、緊張事,都能泰然自若、頭腦清靜。俗話說“心靜自然涼”。在炎熱的夏日,保持清靜心情,遇事心平氣和,有益身心健康。
二、飲食清淡。夏日注意飲食清淡,堅持多蔬少葷、多淡少鹽、多軟少硬、多餐少量的飲食原則,並餐餐有湯,這樣既能補充水分,又能幫助消化。
三、娛樂清雅。我性格內向,脾氣溫和。聽聽輕音樂,哼哼民間小調,與“票友”唱幾句“二簧”或“西皮”是娛樂活動之一;有時與“棋友”下圍棋,友誼為重,不爭勝負;暇時與老友“清談”,清茶一杯聊聊天、交交心、敘敘舊,三五知己,推心置腹,其樂融融。
四、環境清涼。我家裝有空調,夏日除來客外,不常用。舍間房屋方向,坐東朝南、空氣流通,清爽涼快。屋內還擺設自己栽培的多盆常綠花卉,整潔清靜的環境,令人賞心悅目。
五、養生清補。我國曆史有“冬病夏養”之說,夏日清補,效果明顯,能增強免疫力,提高抗病能力。我重視夏補,補食清而淡,常食蓮子粥、綠豆湯、苡仁羹等清涼補食,既能防熱、防溼、防痰,又能防病健身。
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