夏天常晒太陽的好處
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在夏季炎炎烈日是我們很多人非常煩惱的事情,因此在夏季的時候能不出去就不出去,在家可以開著空調享受生活,專家表示其實在夏季我們應該把握這麼好的陽光常出去晒太陽。
晒頭頂:補陽氣
中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。晒太陽時,一定要讓陽光晒過頭頂,而且最好能晒到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
晒腿腳:祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該晒晒腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳晒足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵禦寒冷,護衛正氣。此外,小腿的足三裡穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和鍼灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
晒手心:促睡眠
晒太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
晒後背:調氣血
人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。晒這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講“背為陽,心肺主之”,經常晒晒後背,還有強壯心肺的功能。
晒太陽時做做擴胸
陽光的照射能調節褪黑素的分泌,改善人的睏乏狀態。第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授建議,晒太陽同時可以多做做擴胸運動。充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌,而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣,達到補充肝陽,疏洩肝氣和養肝的作用。
最後專家指出想要晒太陽補鈣,不能“點到為止”,要晒得透晒得久。專家指出,一般來說,當人體15%的面板暴露在陽光下時,年輕人每週累計晒40分鐘、老年人每週晒60分鐘就能保證面板合成充足的維生素D。
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