春天適合吃哪些零食
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
中醫講春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,也是陳舊疾病最容易復發的時候。因為春天的開始給我們的身體注入了陽氣,人的機體有一個本能,就是一旦有了動力,它就會衝擊我們的病灶,並將病邪趕出體外,而這種力量就從藉助幫助我們解毒排毒的肝臟來表現的。
由於肝臟的火氣通常藉助膽經發出,所以,很多人到了春天,就會莫名的感到嘴苦、肩膀痠痛、偏頭痛,而肝火過旺,亦會影響於脾,相應的脾胃虛弱的病症也會發生,比如腹瀉、小腿抽筋,經常睏倦等。
春天吃什麼好呢?
初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。說到這,很多人很困惑,仍然不知道需要吃什麼,下面我就具體說一下。
一、最適合的補品:大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應新增大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
二、最適合的口味:省酸增甘
初春陽氣初發,辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收,應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。
為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
三、最適合的青菜:小白菜、油麥菜
由於春天經常容易睏倦,所以這個時候一定要減少脂肪的攝入,可適當增加蛋白質的食物,如蛋類、牛奶、魚類、豆製品,雞鴨肉等,以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜,以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質,蔬菜中豐富的營養物質也可預防春困,及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。
四、最適合的水果:草莓
這個時候如蘋果橘子等已經經歷了漫長的冬天,雖然現在的儲存裝置和技術都很先進,但由於時間太長,基本都不太新鮮了,而草莓這個時候剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類,這類水果對延緩大腦衰老,增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。
五、最適合的零食:堅果
應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性面板更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。
六、最適合的飲料:紅茶
適時適量的補充水分可以說是全身都受益,其中清晨的第一杯水特別重要,在起床後空腹喝一杯溫開水,補充一晚上缺失的水分,還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。
另外很多人喜歡喝茶,在北方初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。
適合孕婦吃的零食有哪些
哪些零食吃不胖 這些低卡零食隨便吃
孕婦容易餓不妨吃些零食 下面這些很適合
適合孕早期準媽媽吃的小零食
春季吃水果 什麼水果最適合春天吃
哪些零食適宜孕期食用
高血脂適合吃哪些食物
適合春季食用的養生粥有哪些
末伏適合吃什麼零食 末伏適合吃哪些零食
適合冬天吃的蔬菜有哪些
孕期可以吃零食嗎 哪些零食不能吃
熬夜吃什麼好 適合熬夜吃的7種零食
老人適合吃什麼零食 可以吃這5類食物
適合春季吃的5種食物
夏季適合吃哪些食物
秋季最適合吃哪些食物
哪些水果最適合夏天吃
適合辦公族吃的三大零食
哪些食物適宜冬天吃呢?
盤點最適合準媽媽吃的零食
哪些食物春天吃最好
春天吃什麼零食對身體好
春天男性適合吃什麼食物 想養生這些食物不可缺少
適合孕媽媽吃的營養零食
哪些減肥零食任性吃
適合小孩吃的健康零食有哪些
適合辦公室吃又不發胖的零食
口臭最適合吃哪些食物
適合冬天吃的湯有哪些
哪些食物適合丙肝患者吃
春天最適合吃什麼蔬菜
晚上做這些容易胖 最適合晚上吃的零食
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食適合兒童?