能夠護理眼睛的食療方有哪些
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能夠護理眼睛的食療方有哪些
1、胡蘿蔔羊肝粥
主治:肝血不足所致的近視、老人目昏、夜盲症、視疲勞等。配方:羊肝300g,胡蘿蔔30g,大米30g。用法:將羊肝切細,大米淘淨,將胡蘿蔔切成碎丁,加羊肝、大米煮為稀粥。待熟後調入食鹽適量服食。
2、枸杞燉豬肝
主治:肝腎兩虛之近視、弱視,老年目花。配方:枸杞子20g,豬肝300g,蔥、姜、黃酒各少許。用法:將豬肝洗淨切片,同枸杞放入沙鍋內,加入少許蔥、姜、食鹽,加水適量,開鍋文火慢燉1小時,起鍋前黃酒兌入原湯少許,湯汁明透即成。
3、山藥杞子瘦肉粥
主治:慢性虛性眼病、小兒弱視、近視。配方:淮山藥30g,枸杞子15g,瘦豬肉100g,雞內金10g,芡實米30g。用法:瘦豬肉洗淨切碎,芡實米淘淨,山藥切成碎丁,加入枸杞子、雞內金,沙鍋加水煲至爛熟,調入少許食鹽食之。
4、菊杞羊肝榛仁湯
主治:老年人視物昏花、迎風流淚。配方:杭菊15g,枸杞子50g,榛子仁50g,羊肝100g。用法:將羊肝洗淨切片,同枸杞放入沙鍋內,加入榛子仁,加水適量,煮羊肝至熟,出鍋前15分鐘加入菊花,服食飲湯。
5、菊花龍井菏葉茶
主治:外感風熱或肝火上炎所引起的赤眼病,羞明怕光等如急性結、虹膜炎,麥粒腫。配方:菊花10g,龍井茶3g,菏葉3g。用法:上3味開水衝沏、代茶飲,每日1劑,不拘時飲服。
怎樣保護眼睛
1、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
2、舒適的光線,可以得到良好的視覺資訊,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
4、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
5、營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
6、作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
7、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液迴圈,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。
8、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裡看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
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