大小產後下部鬆弛靠產後恢復鍛鍊
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很多女性,由於產後下部會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的下部對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的質量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調適很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產後恢復鍛鍊,一般產後3個月後,產後媽媽的下部是可以恢復到以前的水平的。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。產後恢復
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