國慶不出遊孕婦宅家指南分享

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法定假期，外面人山人海，說不定下一秒就風吹雨打了，所以待家裡多好，舒適溫馨的港灣，啊~

國慶不出遊孕婦宅家指南分享

因此，貼心的我們，隨即為各位孕媽咪們雙手奉上宅家葛優躺完美攻略，請收好。

宅家裡必備的是什麼？

孕媽咪們大聲說出來！

當然是零食啊。

唥蝛可以吃零食麼？

Of course！

但是得選擇性的吃，吃點紅棗、核桃這種肯定不會有人攔你，但要是直接開包辣條，那就說不過去了哦。

辛辣、油炸、膨化等零食還是少吃為妙，不僅會發胖，也會阻礙其他營養物質的吸收。吃之前記得看看保質期，放了很久還沒開封的零食儘量別吃。

海苔

不僅熱量低，纖維含量高，還含有各種微量元素和大量礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡。

但孕媽們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其是有高血壓或水腫的準媽們，更應該嚴格限制鈉的攝取。

酸奶

酸奶裡含益生菌，富含蛋白質，容易被消化吸收，能幫助孕媽們調理腸胃。

葵瓜子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不含膽固醇，簡直惹人疼愛到不要不要的。同時，它還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素能防止貧血情況發生。

所以，孕媽咪們，吃“瓜”的群眾做起來。

吃飽看夠得幹嘛？

孕媽咪們大聲說出來！

當然是睡覺啊。

無論是小眯一會，還是直接一覺天亮，工欲善其事必先利其器，關於睡好覺的前期準備還是得做好。

睡姿得正確

國慶不出遊孕婦宅家指南分享第2張

正常來說，由於左側為心房，所以大家右側躺睡是最好的，因為這樣可以減少對心臟的壓力。

然而，對孕媽們來說，情況正相反，應採取左臥的姿勢。

因為懷孕後，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕媽們採取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和自身生產都是有利的。

臥具得舒適

要選擇軟硬適中的床墊，棉質的最佳。

過於柔軟的床墊其實不太適合孕媽咪們，因為床墊過軟的話，孕媽們的腰部就無法找到受力點，很容易造成腰痠腰漲的情況發生。

室溫得恰好

適宜的室內溫度為17℃～23℃，適宜的室內溼度為40%～60%。如果家裡有空氣淨化器就最好了，保持家裡飄著的都是高質量空氣。

有點兒太矯情？沒辦法，誰叫我們懷孕了也還是個公主。

緊晙就這麼多，最後祝媽咪們假期大快樂，宅家葛優躺萬歲！

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