4步鍛鍊 幫你減少遺精
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
一、提肛鍛鍊
每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門,感覺好像憋大便一樣,反覆做20—30次。收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。
二、按摩療法
手掌摩擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後,用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴,各1分鐘。
三、半蹲站樁
通俗地說,就是蹲馬步。男性應挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下,儘量往裡夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原,稍事休息後再重複練習。一般,每天早晚都練一下,具體次數根據個人情況而定。
四、仰臥收腹
平躺在床上,兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空儘量相觸。上舉時呼氣,還原時吸氣。每天早晚可各進行1次,每次可做二三十次。
老人鍛鍊:跑步有講究
怎樣練臀肌 五個動作幫你鍛鍊
跑步你會了嗎 盤點正確的跑步鍛鍊方法
鍛鍊身體提高你的射精能力
糖尿病的散步鍛鍊法
如何鍛鍊射精能力?
跑步健身又減肥 8周計劃教你怎樣鍛鍊跑步
鍛鍊退步肌肉的方法
步行健身與跑步鍛鍊的好處
跑步鍛鍊可以豐胸嗎
中年女性加強鍛鍊能減少陰道炎
鍛鍊可幫助患有抑鬱症的青少年康復
鍛鍊前禁食助減肥:教你2個鍛鍊有效減肥
天天扭腰能減肥嗎 告訴你4個鍛鍊方法
健身仰臥板幫你鍛煉出腹肌來
跑步機正確鍛鍊方法
男人遺精怎麼辦 三招幫你解決遺精困擾
老人腿腳要鍛鍊 6步讓你身手矯健
在家裡鍛鍊身體 在家裡如何鍛鍊身體如何在家裡鍛鍊家裡鍛鍊減肥家裡鍛鍊身體的方法
跑步鍛鍊後應該怎麼做
怎麼鍛鍊下腹肌 三招強勢幫你
跑步鍛鍊什麼部位呢
什麼步行鍛鍊強度可達到減肥效果
如何鍛鍊腹肌 6個方法幫你達到
踏步機減肥腿會粗嗎 踏步機鍛鍊瘦腿的方法
跑步可以鍛鍊性功能嗎
跑步機能鍛鍊什麼呢
怎樣運動最減肥 力量鍛鍊不能減少
“一日三式”鍛鍊法 幫你提高效能力
跑步鍛鍊的注意事項
秋冬步行鍛鍊身體 但是要注意4個禁忌
啞鈴鍛鍊小腿肌肉 三招幫你訓練
女性鍛鍊手臂 四個動作幫你忙