寶寶睡眠的四個注意點
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食慾良好,身心健康。關心兒童的睡眠,要注意以下四點:
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡著後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時,出生後3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2-3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40-50%,而成人只佔20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
睡後請熄燈
通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協調,代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下,由於微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。有報告說,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,餵奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長髮育不利。另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育,晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,這會不利於孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長髮育。乳兒期的兒童生長迅速,在這個時期,若經常穿衣睡覺,會影響乳兒的血液迴圈,不利於休息,在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利於孩子的健康成長。
注意寶寶睡覺的5大呼嚕聲
寶寶睡眠:怎麼睡得舒服
春季寶寶如何養生 注意5個要點
寶寶秋季睡眠護理 如何讓寶寶更好眠
寶寶睡眠時間標準
9~12個月寶寶的睡眠護理
購買寶寶睡袋時的注意事項
讓寶寶睡整夜覺的睡眠模式
寶寶學走路 家長注意10個要點
寶寶睡眠很重要 如何提高睡眠質量
寶寶春季晒太陽的注意點
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
寶寶不愛睡覺怎麼辦 促進寶寶睡眠的方法
適合寶寶的睡眠曲推薦
寶寶睡覺 家長注意6個常識誤區
寶寶睡眠時間表
寶寶午睡有什麼好處 寶寶午睡要注意這四點
給寶寶做臘八粥 請注意4個要點
兩個月寶寶最佳睡眠時間
寶寶學用筷子 家長們應該注意四點
剛出生的小寶寶睡眠是件大事 新生媽媽要注意
新生兒睡衣怎麼選 寶寶睡衣注意6個要點
四大哄睡法寶 助力寶寶睡個香甜安穩覺
寶寶睡覺老愛踢被子 四個方面多留意
影響寶寶睡眠的5種睡覺方式
兩個月的寶寶的睡眠時間是多少
注意寶寶5種異常睡姿
寶寶發燒注意四個誤區 捂汗不可信
寶寶裸睡的好處 寶寶裸睡注意事項
寶寶補鈣的三方法四注意
寶寶睡眠的健康小貼士
在家給寶寶理髮 四個細節要注意
媽媽需要知道四個月的寶寶睡眠時間 媽媽需要知道四個月的寶寶睡眠時間是怎樣的