飯後不做這幾件事就是養胃!
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一、忌急於吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙。”其實,飯後吸支菸,禍害大無邊,據有關專家分析,飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸10支菸的總和,因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液迴圈加快,人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香菸中的有毒物質更容易進入人體,從而加重對人體健康的損害。
二、忌立刻睡覺
如果吃飯以後立刻睡覺,食物就會滯留在腸胃中,不能很好地消化,久而久之會引發胃病、腸炎等病症,而且還會使人發胖。
三、忌馬上吃水果
飯後馬上吃水果,很容易形成脹氣,因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便祕,所以,水果最好在飯後2--3小時吃。
四、忌百步走
“飯後百步走,活到九十九。”其實不然,飽餐後,為保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。
五、忌鬆皮帶
飯後鬆皮帶,胃腸道鬆弛膨脹,容易形成“將軍肚”和胃下垂,且不利於食物的消化吸收。
六、忌馬上洗澡
飯後洗澡,四肢、體表的血流量會增加,胃腸道的血流量相應減少,從而降低腸胃的消化功能。
七、忌喝茶
茶鹼會影響食物營養物質的消化和吸收。
如確實想為胃腸辦點實事,那少吃幾口飯和飯後按摩肚子是個不錯的選擇。
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