預防感冒的幾個小妙招
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相信大家一定有希望自己擁有一個健康的身體,不被疾病所困擾,感冒是一種很常見的疾病,發病人群很多,其實,在日常生活中做好預防工作便可遠離感冒,下面小編為大家講解一下日常生活中預防感冒的幾個小妙招。
預防感冒的幾個小妙招
1、不要待在公共場所
感冒病毒的種類多達數百種以上,這些病毒都是由空氣傳播。換言之,人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張,但儘量避開有病毒的公共場所,在感冒流行的季節裡,儘量避免長時間待在人群中,遠離空氣汙濁的場所和人群密集的地方,特別是有人吸菸的地方。
2、注意房間的溼度和通風
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩,乾燥的空氣刺檄黏膜,使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內,或用保溼器維持室內的溼度在60%左右。此外,汙濁的空氣也會刺激黏膜,而屋內空氣常因空調而變得汙濁。因此,最好每天開窗2~4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送,在天氣好的日子裡,應該開啟窗戶讓陽光照照屋內。 還要注意保持足夠的水分,在乾燥的季節適當增加飲水量。如果有足夠的水分,每天至少應該尿5——6次。
3、多呼吸戶外空氣和出外遊玩以培養抵抗力
避開氣溫特別低或風特別大的日子,選擇天氣好的時候,呼吸戶外的空氣,戶外玩耍或散步,有助於培養抵抗力。根據情況可以外出2—4小時。
4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖
因為如果穿得太多,不僅行動不便,調節體溫的機能也不能好好運作。此外,被子蓋得太厚也可能使睡眠不足,而容易患感冒。
5、對感冒“以預防為主”尤為重要
要加強自身保健(保健食品),生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣,足、膝、背要暖,早晨冷水洗臉洗鼻、堅持體育鍛煉、七情平和,注意室內空氣新鮮,早晨開窗換氣不少於十五分鐘,家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,在健康(健康食品)人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜(大蒜食品)也可減少傳染。
6、吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣,還能抵禦大氣汙染,保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能。
富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸菸都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的儘量生吃。
7、注意飲食
感冒後要給予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高維生素(維生素食品)飲食,蛋白要選雞蛋或豆製品,暫不食肉類、魚、蝦;多吃青菜,水果(水果食品),最好溫食,或煮水飲,忌食生、冷,輔以蜂蜜(蜂蜜食品)潤肺通便。如周身痠痛、咳嗽,可服調合營衛之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水衝雞蛋),早、晚各一次,服後休息。
感冒吃什麼好得快
1、病菌殺手--洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,可抗寒,抵禦流行感冒,且具有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化,並能促進鈉鹽的排洩,從而降低血壓,因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
3、豆角
豆角富含蛋白質和多種氨基酸,經常食用可健脾胃、增進食慾。豆角可啟用腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,而且豆角還有很多的藥用價值,例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。
4、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過,在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液,利小便,消脹、除腫、治嘔,而治下痢腸,解酒病,除寒熱癰腫,排膿散血。”中醫認為,赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯,是一種很養身的食物。
5、生薑蘇葉粥
生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用。蘇葉有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法:蘇葉10克、生薑3片,將白米粥熬好後放入,再開鍋就可食用。
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