治療抑鬱症 飲食上有哪些要注意
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不好的飲食習慣是造成抑鬱症產生的原因之一,我們的神經系統是和我們所吃的食物息息相關的,在激烈的競爭和生活的壓迫下,抑鬱症的發病率是最高的,它是種情緒性障礙疾病,表現為長期心情低落,睡眠不足,身體衰弱等症狀,不同的人患有不同程度的抑鬱症,有的輕的重。
好多患抑鬱症的患者都會通過藥物來治療,其實藥物不是萬能的,我們可以通過食物來抑制它的發生,因為食物中含有促進大腦興奮的成分,相比之下,它比藥物更安全,而且還能為身體增加營養。
多吃糖類,吃糖類對腦部似乎有安定的作用,多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時,可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時,可吃較多的蛋白質。
補充蛋白質,蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造,因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性,白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素,腦部便達到平衡。抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物,豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,併成血球凝集,導致血液,迴圈不良,尤其是腦部。
抑鬱症並不可怕,只要通過好的飲食方法和合理的治療,相信都會從病症的陰霾中走出來,身心都會變得健康。工作壓力不要太大,要把壓力視為動力,時刻放鬆一下自己,多找找生活的樂趣,你會發現這個世界是多麼的美好。
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