焦慮症的自我治癒方法
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生活中有許多人被焦慮症的問題所困擾,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的改善焦慮症呢?下面給大家介紹焦慮症的自我治癒方法,供大家參考。
自我放鬆
自覺執行快樂,輕鬆和自信的行為,也可以用音樂,瑜伽,冥想等方法來幫助放鬆。
自我疏導
一般來說,急性焦慮在短期內可恢復,如果一段時間後症狀仍不能緩解,可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情,當你對新事物的時候,新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中,對防止焦慮是很有幫助的。
飲食
焦慮的人多吃全穀物的食物,以補充維生素,經常感到疲憊不堪的人,請多吃水果和蔬菜,以補充維生素,一個憤怒的人應多吃蘋果,香蕉補鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵
要想象各種可能發生的危險情況,首先讓不好的情況出現,並且重複出現,這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那麼焦慮也就會緩解了。
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