六項保健運動幫助前列腺炎康復
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三多
①多清潔。男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏汙納垢,區域性細菌常會乘虛而入,這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及時注意還會發生嚴重感染。因此,堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外,每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
②多洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適症狀,經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次,同樣可以收到良好效果。
③多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示,當生活壓力減緩時,前列腺症狀會得到舒緩,因而平時應儘量保持放鬆的狀態。
兩少
①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
②少性生活。預防前列腺肥大,需要從青壯年起開始注意,關鍵是性生活要適度,不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期,注意節制性生活,避免前列腺反覆充血,給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然,過分禁慾會引起脹滿不適感,同樣對前列腺也不利。
前列腺炎的保健運動介紹
前列腺炎的保健運動有哪些呢?前列腺炎是男性比較常見的一種疾病,患有該病的男性,經常為了沒有好的治癒效果而煩惱,對於,前列腺炎的保健也是一籌莫展,在這裡,專家就為男性介紹幾種前列腺炎的保健運動。
·俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重複10次。
·取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直,以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複3到4次。
·仰臥位,彎左腿,吸氣時,用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5到10次。
·取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門,堅持10秒後呼氣並放鬆肌肉,復原,重複3到4次。
·取坐位,置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部,由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上,然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,重複5至6次。
·盤腿坐位,右小腿置於左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣並收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然後並放鬆肌肉,重複4至5次。
以上就是前列腺炎的保健運動介紹的相關內容,希望男性朋友在閒暇時不妨做一下保健運動,既能鍛鍊身體,又能對前列腺炎起到保健的作用,何樂而不為呢?
慢性前列腺炎的幾大謹記
前列腺炎在臨床上是男性比較常見的一種炎症,要想完全治癒前列腺炎並不是很容易的一件事,該病還容易反反覆覆發作,困此,要想徹底治癒慢性前列腺炎一定要保持良好的心情,積極的配合醫生的治療,下面,就由專家介紹慢性前列腺炎的幾大謹記。
第一、應該養成良好的生活習慣。不要太過疲勞,預防感冒,不吃辛辣食物,禁止暴飲暴食,不要經常騎自行車,不要坐在潮溼的地方,否則,容易引起前列腺炎的發生。
第二、要忌酒。男人的前列腺是對酒非常敏感的器官,當酒精進入人體後,會迅速的進入人體血液中,此時,前列腺也會在酒精的刺激下,使得前列腺中毛細血管迅速擴張充血,容易出現水腫現象,使前列腺逐漸變大起來,而前列腺與尿道相近,前列腺炎會影響到排尿。
第三、前列腺炎患者應該節制性生活。主要是指控制、不要過度,而不是禁止性生活嗎。禁止性生活雖不及性生活頻繁對身體造成危害大,但對身體同樣沒有好處。因為禁止性生活容易導致大量前列腺液,積聚於前列腺內,使前列腺腫脹,嚴重時可引起會陰部不適、重壓感。而適度有規律的性生活能使前列腺液得到排洩,使前列腺腫脹的程度減輕。因此,從這個角度來講,有規律的性生活對慢性前列腺炎的康復是有稗益的。前列腺炎患者,在進行性生活時一定要使用避孕措施,以防炎性物質或病原體進入女性身體內,從而引起女性的身體健康。
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