前列腺日常護理有妙招
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前列腺就像一枚花朵,深藏於人體盆腔這個溫室中。研究顯示,文員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員,是前列腺疾病的高發人群。因此,上述這些人群要加強前列腺的日常養護,只有注意到日常養護,前列腺才會舒舒服服,不出問題。前列腺的日常養護其實很簡單,主要包括以下九條。
多飲水濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激可以誘發前列腺病變。白天應多飲水,夜間也應適量喝水,多飲水不僅可以稀釋血液,多飲水就會多排尿以發揮排尿對尿路的機械沖洗作用,還可有效稀釋尿液的濃度,減輕不良刺激對前列腺的影響。
常放鬆負性生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機會。臨床顯示,當生活和心理壓力減輕時,前列腺症狀會同時緩解,因而平時應儘量保持放鬆的狀態。良好的心理狀態和充足的休息,有助於前列腺的養護。
多溫浴溫水沐浴可以舒解肌肉與前列腺的緊張,改善前列腺的區域性血液迴圈,減緩不適症狀,每天用溫水坐浴1-2次,並適當按摩前列腺,動作要輕柔,可以收到良好的前列腺保護效果。
潔會陰男性的陰囊面板褶皺多,伸縮性較大,分泌汗液較多,加之陰部通風差,容易藏汙納垢,如果不注意保潔,則會導致包括前列腺在內的生殖器官處在一個很不良的區域性環境中,前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的發病危險就會增加。
防受寒寒冷可以使交感神經興奮增強,導致尿道內壓增加而引起逆流,因此,冬天要及時增加凳子、沙發坐墊,野外、室外活動不要久坐在涼石頭上,氣候寒冷時做好保暖、預防感冒。
少摩擦摩擦會使前列腺處於緊張和充血狀態,會陰部長時間大力度地摩擦,比如騎自行車或摩托車、穿緊身內褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適,還會損傷前列腺。因此,應儘量減少對前列腺有害的摩擦。
調生活應儘量不飲酒,以避免使前列腺反覆充血。少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食品,辛辣刺激性食物,既可導致性器官充血,又會使痔瘡、便祕症狀加重,壓迫前列腺。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等。
勤鍛鍊把鍛鍊和工作結合起來,每天要進行適量的運動,並保持開朗樂觀的心態。開車族要注意適當運動,開車時經常變換姿勢,加強鍛鍊,增強體質,司機不要經常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。
不憋尿憋尿對膀胱和前列腺不利,憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,致排尿發生困難,容易誘發急性尿瀦留。一旦膀胱充盈有尿意,就應及時小便,解除膀胱充盈對前列腺壓迫和刺激。
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