揭祕：老人眼部自我保健法
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老人眼部自我保健五法
日常生活中的小小動作就可以讓老爸老媽們的眼睛變得更加清晰、明亮，還能減少眼部出現病變的可能。
熱敷眼部
每晚臨睡前，用40～50℃的溫溼毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3～5分鐘。
合理膳食
多吃含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、新鮮水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。
冷水洗眼
每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。
經常眨眼
可利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的溼潤度。
按摩眼睛
兩手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，橫揉100～150次，再用食指尖按雙側面太陽穴72次。每日早晨、晚上各做一遍，不僅可推遲眼睛老花，還可治療白內障等慢性眼疾。
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