女性呵護眼 三期很重要
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少年期:讓眼睛多“開小差”
許多少女每天在教室一呆幾個小時,注意力高度集中,學業佔據了所有的課餘時間,眨眼次數大大降低,造成血管神經調節紊亂,眼角膜因此變得乾燥不堪,結膜充血。
建議:正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次,並且堅持做眼保健操,幫助減輕眼部疲勞,讓眼睛轉動轉動,然後閉眼休息,或眺望遠方。還要保持生活規律,睡眠充足,多吃富含維生素的食物,多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。
青年期:空調房裡多飲水
女白領每天長時間工作在電腦前,享受著空調,但工作環境比較乾燥、空氣流通不暢,造成眼睛缺氧,淚腺分泌也就會減少,沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱,易患乾眼症。
建議:白領女性要多喝水,少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液迴圈,淚膜形成受阻;隱形鏡片也會吸附水分,導致眼球表面脫水。長期需要在電腦前工作的人,家裡的電腦顯示器要選清晰度高的,以減輕視疲勞。
更年期:淚水少早就醫
更年期女性由於體內的女性荷爾蒙分泌不足,卵巢功能逐漸退化,所以出現臉發紅、夜間盜汗、容易疲倦、心情波動大等症狀。同時,體內的男性荷爾蒙分泌量也不夠,這樣就使得淚液分泌不足,而淚液成分也會稍稍改變,從而無法充分地滋潤眼睛表面。
建議:發現眼睛不適,要及時就診。症狀嚴重或持續不能緩解時,應及時接受眼科醫生診斷與治療,如果被診斷為乾眼症,應嚴格按照醫囑接受藥物等治療。
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