生活中如何有效的預防癌症
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
至今,癌症仍然時人類醫學界一座難以翻越的高山。雖然在研究上不時的都會取得一定的進展,但在治療上未必能夠很好的學以致用。對於癌症我們還是要以日常的預防為主。比如避免自己的體重過重、適時的生育、注意自己的飲食、情緒等。下面就讓我們一起來看看該如何預防癌症吧。
2010年中國惡性腫瘤發病與死亡資料顯示,全國癌症新發病例約為309.3萬例,發病率為235.2/10萬,平均下來每天約有近8500人患癌;2010年我國癌症死亡病例約為195.6萬例,死亡率為148.8/10萬,平均每天約有5300餘人死於癌症。2013年亞太抗癌大會上專家指出,中國每年新增癌症患者數量已佔到全球的20%以上。而且,癌症高發的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。以北京為例,北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出:“10年之內,發病率肯定下不來,能進入平臺期就不錯了。”
科學研究已經證實,大多數癌症的病因與生活方式有關。美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中就指出,77%的癌症根源在於生活方式,而遺傳和環境只佔到14%和9%,因此,每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。近日,臺灣《康健》雜誌就刊文指出,10種生活方式有助於人們遠離癌症。
盯住體重指數。美國針對全球188個國家的調查顯示,中國肥胖人口約為4600萬,僅次於美國,是全球“第二胖”的國家,而肥胖可能誘發癌症。美國研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。臺灣專家認為,脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。北京朝陽醫院沈雁英教授建議,人們最好盯住體重指數(BMI),計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超過24即為超重,超過30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動,控制體重。
適時生育,選擇母乳餵養。如今,晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而,晚育或放棄生育不利於防癌。美國研究指出,女性一生中如有一次完整孕育過程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳餵養也有類似作用。英國研究發現,堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。中華醫學會婦科腫瘤學分會主任委員曹澤毅教授指出,女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
找到情緒宣洩渠道。許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活,都會看到消極情緒的影子。北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示,壞情緒是癌症的嚮導,壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣,因此容易患癌。他建議,生活中要儘量保持身心放鬆,找到健康的情緒宣洩途徑,向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示,經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。研究人員指出,運動時出汗,既能燃燒多餘脂肪,還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動,減少糞便積存時間,降低大腸癌風險;最重要的是,運動能增強免疫力,幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。沈雁英指出,每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好,以身體微微出汗為宜,不要運動過猛。
99營養師溫馨提醒少吃燒烤、煎炸的食品和醃製類食物,這些食物含有很多的亞硝酸鹽等致癌物,長期食用容易使人致癌。
生活中如何預防青光眼
科普癌症知識 有效預防癌症
如何預防癌症 15個有趣的防癌新招
8個壞習慣易致癌症 如何有效預防
如何有效的預防甲狀腺癌
如何預防癌症 有氧運動防癌抗老
生活中如何預防甲肝
6種預防癌症的生活方式
胰腺癌的預防 胰腺癌是癌症之王那麼如何預防嗎
我們如何能預防癌症的發生
如何才能有效的預防肝癌
2017中國城市癌症報告出爐 癌症如何預防
預防癌症的8種生活習慣
結腸癌如何有效預防
如何有效的預防直腸癌
如何預防癌症 8大措施預防胃癌
在生活中我們要如何預防肝癌呢
如何有效地預防胃癌
生活中有效預防磨牙的方法
生活中如何預防乙肝
如何有效的預防前列腺癌
如何預防癌症 患癌後如何生活
中國癌症城市高發地圖 生活中預防癌症的六個方法
如何預防癌症 預防癌症的六個技巧
如何預防癌症 常見4種癌症的預防方法
生活中如何預防食物中毒
如何才能有效預防肺癌
汗斑是怎麼引起的? 如何預防汗斑生長
如何預防癌症 這些食物抗癌效果好
老年人該如何預防癌症的發生
教你如何有效預防乳腺癌
牙齦癌的早期都有什麼症狀:如何預防牙癌
吾恩確診癌症 如何預防癌症