最廉價的防癌方式每天晒太陽

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英國《泰晤士報》刊登最新一期《美國臨床營養學》文章指出，很多女性出於美容及健康上的原因，儘量不晒太陽，殊不知，阻絕陽光隔斷了血液中維生素D的合成，易導致乳腺癌。維生素D不但對女性乳腺癌有作用，對男性的前列腺癌也有一定的效果，缺乏維生素D則容易被各種癌症“找上門”。

缺乏維生素D易導致乳腺癌

提出陽光和乳腺癌相關這一理論的是美國內布拉斯加州Creighton大學的研究人員，這是他們通過對1179名55歲以上的婦女進行研究後得出的結論。研究人員表示，“赤道附近的女性乳腺癌發病率比較低就是因為她們晒太陽比較多的緣故”。通過晒太陽，日光可促進身體內維生素D的合成，從而增加女性對乳腺癌的抵禦能力。

最廉價有效的方式被忽視

研究人員表示，陽光其實是補充維生素D最廉價和有效的方式，但很多女性由於懼怕晒太陽引起面板癌及變黑等原因，極力排斥這一方式。同時，大量化妝品和護膚產品的“防晒”宣傳也讓很多女性有了“陽光恐懼症”，從而造成日光合成維生素D困難。Creighton大學的研究人員提出“不塗抹防晒霜，每天只需要晒大概10-15分鐘”的建議，因為維生素D不能在身體里長時間儲存，所以堅持每天晒太陽很有必要。

隔著玻璃晒太陽“沒用”

北京醫院面板科副主任醫師常建民表示，“缺乏陽光”是現在很多都市白領們面臨的問題，讓面板通過陽光合成維生素D的時間最好是上午8至10時和下午4時至6時，裸露臉、胳膊和手，不用防晒霜持續晒20-30分鐘(不能隔著玻璃晒太陽，否則起不到效果)。陰天或太陽比較弱時，最好能補充維生素D和鈣，以達到血液中維生素D水平最佳的效果。

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