耳鳴的預防措施有幾種呢
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在人們的印象當中,耳鳴並不是多麼嚴重的疾病,經過修養就能夠恢復健康。但是對患者來說,耳鳴卻是令人們十分苦惱的疾病。耳鳴會使人們的心情受到干擾,並且不能夠集中精力,所以嚴重的影響到了正常的工作和生活。那麼生活中耳鳴的預防方法有哪些呢?
耳鳴的預防1、音量勿超最高檔60%
收音機、普通的MP3、CD,聲音雖然小,但是由於耳朵靠近聲源,調到最高檔時會相當於超過130分貝,如同噴氣式飛機起飛時的聲音。而人類耳朵感覺最舒適的音量低於超過75分貝。所以在播放音樂時,音量檔的選擇以不超過60%較為合適。並且時間安排要合理。
耳鳴的預防2、使用耳罩式耳機
如果長時間帶耳塞式耳機,會直接刺激耳部神經,造成耳部區域性供血不足,而耳罩式的耳機是從外部蒐集聲波,使用者不用提高MP3的音量與雜音抗衡,能有效保護聽覺,並且會極大的緩解耳部壓力以及供血不足的現象,但也不可長時間聽。
耳鳴的預防3、在嘈雜或者吵鬧的環境,如聽歌、進“的廳”、唱卡拉OK時,每45分鐘要休息一下,避免長期停留在噪聲過大的地點。
同時還應該注意日常的飲食,良好的飲食也是對耳鳴的有效預防。
1.多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果:
維生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用,對人體中氧的利用率也會起到促進效果,從而改善末梢血流量,能夠對內耳起保護作用。飲食當中,新鮮綠葉蔬菜中含見多維生素C,植物油、核桃、黑芝麻、花生等含維生素E較多。
2.適當攝入含維生素D多的食物:
美國的一項調查發現,老年性耳聾、耳鳴者都有血鈣偏低症狀,而這種情況與缺乏維生素D有關,維生素D能夠促進鈣的吸收。蛋類、蘑菇、動物肝臟、銀耳中含維生素D較多。
以上就是耳鳴的預防方法,瞭解了這些內容,希望對您預防耳鳴起到幫助作用。專家提醒,生活中良好的習慣和飲食對預防耳鳴的效果是非常有好處的,患者對此應該予以重視,相信能起到很好的效果。
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