女性經期健身要注意的問題

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女性經期健身要注意的問題

1.有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。

2.經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。

3.經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4.經期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

5.經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。

6.月經期不能做腹部按摩。

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