元宵湯圓吃多了不消化怎麼辦
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元宵佳節,湯圓是餐桌上必有的食品。健康專家提醒市民,湯圓味美但不可多吃。因為湯圓不宜消化,吃多了可能會胃痛、胃脹、燒心、腹瀉等症,嚴重的還會引起胃腸道功能紊亂。那麼湯圓吃多了怎麼辦,吃湯圓不消化怎麼辦?下面中國吃小編就為您介紹一些有助於消化的蔬果。
湯圓吃多了怎麼辦 這些水果有助於消化
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
香蕉也是潤腸通便不錯的選擇,但須注意的是,香蕉不宜空腹食用,最好飯後半個小時後食用,所以許多人選擇香蕉當早餐是不正確的。
西紅柿,西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
重點推薦山楂。山楂,性微溫。中醫認為山楂既能消肉類食積,又能活血化瘀,是常用的助消化、活血通脈的藥物。現代藥理也發現,山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消 化酶的分泌,促進消化。如果吃元宵的時候搭配山楂,可以起到消食導滯的作用,有利於消化。可以將山楂煮熟搗爛成泥作為餡料,或者用山楂煮湯,將煮熟的元宵 盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多,每次3~4個也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時,不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用後散散步,做做運動,便於 胃腸蠕動,促進消化。吃元宵後也不要馬上就躺著,最好兩小時以後再睡覺。
湯圓吃多了怎麼辦 可以吃一下蔬菜助消化
水果之外的第二選擇就是蔬菜了,尤其是含有大量纖維素的蔬菜,像白菜,含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。隨著生活水平的提高,酸奶也成為緩解消化不良一個很好的選擇。
芹菜,鮮嫩可口、營養豐富,芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利溼的功效, 芹菜中含有豐富的纖維,可幫助消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素,促進排便,防止大便乾燥
青筍,青筍口感鮮脆,色澤淡綠,解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等過後如飲酒過多應多吃青筍,可以改善消化系統和肝臟功能
蘿蔔,蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化噁心嘔吐,吐酸水,慢性痢疾,均可切碎蜜煎細細嚼咽;便祕,可以煮食;口腔潰瘍,可以搗汁漱口蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿蔔可以生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
現在您知道湯圓吃多了怎麼辦了吧!另外小編提醒您,糖尿病人、有胃腸道疾病的患者應該不吃或者少吃湯圓。
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