做引體向上可以提高你的攀巖能力

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做引體向上可以提高你的攀巖能力

對攀巖有興趣的朋友,在進行這項運動時有些什麼樣的技巧呢?

手指併攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力,必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋,用力容易多了;攀登前觀察巖點,選好路線,可以提高攀巖的速度。

另外,平時多鍛鍊也是非常重要的。引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛鍊身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛鍊心肺功能、增強全身力量和耐力。

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