在辦公室裡瘋狂健身
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
鎮靜交替呼吸法 坐直,右手大拇指放在右邊鼻翼,食指、中指放在鼻樑上,無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔,抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣五秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔,屏住呼吸五秒鐘,然後放開左邊鼻孔,呼氣五秒。再用左邊鼻孔吸氣,用右邊鼻孔呼氣。
作用 能夠立刻鎮定情緒,保持清醒的頭腦。適用於無法靜心思考問題時或做重大決定前。
擴胸直立 兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣,放下時撥出。
作用 能幫助你告別白領天敵—滑鼠手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。
腰腹減肥法 直立,兩腿分開,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,呼氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5~10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,呼氣,放下手臂,放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
伸展頸部森林式 直立,頭部輕柔地傾斜向右側,將右耳輕放於右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘後,換另一側練習。放鬆,調勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想像自己就是那個頭戴花環、沐浴著微風的女神,效果自然更佳。
作用 緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒。適用於接電話、乘電梯時。
辦公室窗邊現活春宮 路人興奮瘋狂圍觀場面
辦公室懶人一族健身操
7個動作讓你在辦公室內也健身
辦公室應該如何健身減肥
辦公室健身操
國外辦公室減壓健身操
如何在辦公室內健康上班
辦公室裡的麥肯切爾健身法
那天我跟學姐在教室裡瘋狂 教室裡迴盪著學姐興奮有力的呻吟聲
辦公室健身 工作健身兩不誤
辦公室健身必知的五法則
瘋狂動物園的公園在哪裡 簡介瘋狂動物園的公園在哪裡
IT一族辦公室健身的妙法
辦公室裡他要我做他的女人 被總裁瘋狂的表白搞事情
IT族的辦公室簡易健身法
辦公室裡也能輕鬆做瑜伽運動健身
辦公室白領健身攻略
有哪些辦公室健身方法
身體健康 股市瘋狂身體就別跟著瘋狂了
辦公室頸椎保健健身操
遠離亞健康 辦公室健身大揭祕
辦公室閒暇時間健身六招
最適合辦公室的健身操
辦公室裡如何鍛鍊保健養生
最適合辦公室做的健身操
辦公室有哪些腰部健身法
辦公室白領該如何健身
讓你在辦公室也能健身的七個動作
在辦公室裡如何緩解孕吐呢
辦公室瑜伽健身方法大全
簡單的白領辦公室健身法
在辦公室巧做運動更健康
晨練瘋狂健身五步操