仰泳如何換氣 調整呼吸節奏很重要
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想要練好仰泳,進行過程當中換氣很重要,要想換氣做的好,學會呼吸很重要。那麼仰泳如何換氣呢?換氣應該掌握怎樣的呼吸節奏?今日小編帶大家來認真的瞭解下吧。希望大家都能學好仰泳!
仰臥換氣方法
一般是右臂出水時吸氣,移臂至將垂直水面時吸氣結束,然後憋氣,手入水後均勻吐氣,手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次,腿打水6次。
把握身體的平衡。不要用鼻子吸氣,把握這點,就不會嗆水。為了避免嗆水,首先要達到體位高平的境界,身體和頭部在水面比較高,水就不容易湧進鼻子裡。
具體話可以這樣做!如果你的水花主要來自手入水的時候,那你就選擇在呼吸臂入水的時候吐氣,出水的時候吸氣,就ok啦,可以多練習一下節奏,也可以練一下單臂的仰泳分解練習,適應了屬於自己的呼吸節奏,就不會嗆水啦。
換氣困難的原因
和每個人的浮力有關,有些人隨手一躺就浮在水上了,浮力差的,為了避免嗆水,一直想要把頭抬高,結果下半身就低了,反而會變成一個“坐著遊”的體態,腳完全打不出水花來,然後你就慢慢沉下去了。
和每個人划水的節奏有關,手臂畢竟是這麼大的截面,濺水什麼的,終究無法避免,這時候,呼吸的節奏,就十分重要了。傳統的呼吸方法,也是大部分人採用的方法: 手入水時用鼻呼氣,手出水時用嘴吸氣。
記住:仰泳時呼吸用口進行,手臂與呼吸的配合是:一臂移臂開始吸氣,然後做短暫的憋氣,另一臂移臂時進行呼氣,按此迴圈進行。
呼吸方法
想要練好仰臥的話,你覺得應該如何進行呼吸呢?大家要知道,不管是水裡還是在水面上遊動,對於呼吸的把握一直都是游泳關鍵所在,要及時瞭解才行!
仰泳時和其它泳姿一樣,嘴呼氣,嘴吐氣。千萬不能用鼻子,很容易嗆水的別人打過來水花你吸進去,應該是身子沒完全浮起來,往下沉致使腦袋往下沉,才會嗆水。
最好的呼吸節奏就是:當一手歸位復原時(通常是慣用的那一隻手),便從嘴裡吸氣;而在該手划水時,則自鼻子一點一點的把氣吐掉。
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