冬季健身的好處及注意事項
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
我們知道,冬季健身,不僅能鍛鍊身體,增強體質,而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
冬練三九,何所畏懼
冬季健身,由於肌肉不斷收縮,呼吸加快,血液迴圈加速,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加,同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏,準確地調節體溫,提高人們的禦寒能力,還會增加大腦氧氣的供應量,所以堅持冬季健身的人,這對消除大腦長期學習帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。
俗話說“冬季動一動,少鬧一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗”這是什麼道理呢?因為,冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多,身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。
除此之處,還要告訴大家一個小祕密。據調查,經常參加運動的人一般都要比不參加運動的人身高要高4—8釐米。這又是為什麼呢?因為,冬季健身,接受陽光的照射,彌補陽光照射不足,陽光中的紫外線不但能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用,有助於骨骼的生長髮育,所以,尤其對正在長身體的學生來說更為重要。
冬季健身好處多多,那到底健身的專案有哪些呢?一般可採用瑜伽,有氧操,舞蹈,長跑、武術、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等。
不過冬季健身還要注意什麼以下幾點?
1、冬季天氣比較冷,活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水平,改善肌肉、關節的靈活性,防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。天氣冷,鍛鍊著裝要合理。運動後要及時穿衣保暖,且勿穿溼衣,讓冷風吹。
3、參加冬季鍛鍊要有頑強的毅力,持之以恆的精神。這樣才能收到良好的效果,切不可“三天打魚兩天晒網”。
10個夏季男士健身注意事項
女生經常游泳的好處及注意事項
老人春季要如何健身 健身注意事項
春季跑步健身要注意哪些事項
倒立的壞處和好處:倒立健身法及注意事項
冬季健身注意事項:有氧運動為主其他為輔
男人徒步登山的好處及注意事項
夏季老人健身運動注意事項
健身車怎麼使用 騎健身車的注意事項
最好的有氧健身操注意事項
女性吃藍莓的6個好處及注意事項
冬季運動減肥方法及注意事項
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
吃醋有什麼好處以及注意事項
冬季健身注意什麼東西 冬季健身的注意事項
夏季健身常見的五大注意事項
冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項
夏季健身警惕10大注意事項
老人跳廣場舞的好處及注意事項
夏天開空調的危害、好處及注意事項
端午吃粽子的好處及注意事項
桑拿有哪些好處及注意事項
夏季運動健身攻略 健身飲食注意事項
健身操 健身操的四大注意事項
冬季慢跑減肥的注意事項
瑜伽減肥法的好處及注意事項
冬季進補需要注意的事項
養生保健 冬季進補註意事項
夏季健身的4個注意事項 讓健身更有效
冬季喝葡萄酒注意事項 喝葡萄酒好處及注意事項
女性冬季泡腳好處多 7大事項要注意
冬季跑步減肥的注意事項