有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽
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多數人在減肥的過程中都會發現,手臂上的蝴蝶袖贅肉是最難祛除的。那麼能不能通過最多人喜愛的瑜伽方法來幫助減去手臂贅肉呢?下面給大家介紹有效去掉蝴蝶袖的幾種瑜伽,供大家參考。
板式
仰臥,背部著地,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂撐在肩膀下方,抬離身體遠離地板,手掌著地,手指指向腳,腳趾壓下著地,頭部向後仰。
坐姿後傾式
坐姿,雙腿伸直置於身體前方,雙腳分開一段距離,背部向後靠,雙臂撐在肩膀微後方,手掌著地,頭部微微向左靠,放低肩膀。
兒童式
跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上方,身體向下彎下,腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂順勢向前伸直,手掌貼地。
跪姿雙據臂
採取跪姿,臀部坐在腳跟上,小腿緊緊的貼著地面,雙手平舉朝上,手肘彎曲90度,雙手握拳指向上方,開啟肩膀,眼睛目視前方。頭部向後仰,儘量挺起胸部,下巴向上抬起,開啟肩膀,臀部向後放,繃直大腿面。
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