經絡養生運動有益身心 拍打這些部位效果好
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人體由許多經絡組成,由於生活習慣等原因,常常會導致我們的經絡出現阻塞,從而導致身體出現不適的症狀,因此我們要常常做一些經絡運動,幫助疏通經絡,緩解不適。按摩、鍼灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見的經絡運動,通過這些方式幫助經絡養生,從而達到緩解因經絡不暢造成的腰痠背痛、脾臟不調等身體不適。
拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養生的作用,那麼拍打哪些部位效果更好呢?下面介紹一些拍打技巧,在日常生活中可以嘗試做一做,幫助身體保健。
1.拍打腋下
左臂向上舉起,用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩,拍打36下後,從上往下拍打左側脅部,一直拍至胯部再從下往上拍,如此反覆2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個方法能夠起到保健心肺的作用,同時對乳腺疾病患者也有很好的保健作用。
2.拍打頸部
頭和脖子稍稍前傾,張開手掌拍打頸部後側,從後腦勺偏下的地方一直排到肩頸處,反覆拍打5遍,另一側拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之後對脖子進行按摩。按摩的方式是,揚起下巴,用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處,反覆按摩36次即可。這個方法可以幫助緩解頸椎疾病,對肩頸起到保健功效。
3.拍打背部
拍打背部可以和扭腰結合起來,一隻手從後面繞至對面背部,另一隻手從前面繞到背部扭著腰進行拍打,反覆拍打,然後兩隻手互換位置,這樣反覆進行既能活動腰部也能對背部的經絡進行運動疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置,這個位置能夠幫助調理膀胱經。
4.拍打胸腹
雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排,反覆拍打,第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴,反覆數次,可以調理心肺胃脾肝等多條經絡。
5.拍打手臂
一隻手伸直,另一隻手拍打手臂內側,從肩部一直拍打至手心,然後翻轉手臂,拍打外側,從手背一直拍回肩部,再拍打手臂四周,如此反覆,換一隻手方法相同。這個方法可以對手上的6條經絡進行保健,這6條經絡分別是心經、肺經、大腸經、小腸經、三焦經和心包經。
6.拍打臀部和腿部
用手掌拍打臀部後側,反覆拍打,然後轉至拍打臀部兩側,沿著膝蓋往下拍打小腿外側,直至腳踝處,拍完外側轉排內側,從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側也可以按順序從上往下拍,再換後側從下往上拍,如此反覆,將腿部四周都拍幾遍,對脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。
拍打是對經絡各部位進行刺激,不需要力度過大,適當的力度就能對這些經絡起到相應的保健作用,不可使用過大的力氣,避免對身體造成傷害。以上這些部位可以平時利用一些空餘時間進行拍打,幫助身體保健。
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