夏天身體溼氣重 這樣可以調理好
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為什麼大夏天的反而溼氣重?因為空調、冷飲、冷盤,讓本該是出汗的時候,汗液揮發不出,從而淤積體內,導致面板開合的功能下降,這樣極其容易導致體內溼邪堆積,造成陽氣虛衰。溼氣聚集在體內後,會引發多種疾病。溼在上焦肺會生痰、胸悶、咳喘、氣短。溼在中焦會脾虛、失眠、食慾不振、思慮過度、健忘、睏倦無力、大便溏瀉。溼在下焦會腰膝痠軟、下肢沉重、浮腫、無力、小便不利等。
那夏天怎麼祛除溼氣?
1、運動排溼
體內的溼氣要排除掉的話,推薦通過運動排溼氣,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液迴圈,促進新陳代謝。
2、汗蒸
蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、食苦
俗話說:天熱食“苦”,勝似進補。中醫學認為,夏季暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃,這時可通過食用苦味食物,如:苦瓜、苦菜等,達到補氣固腎、健脾燥溼的作用。
夏天注意事項
1、飲食多以清淡為主。多吃一些清淡少油的食物,這樣會較易消化,而太過油膩的食物則不適宜,會令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑溼季節,多進食清熱除溼的食物,有助預防體內受溼熱困擾,對解暑生津頗有幫助。而煎、炸等燥熱的食物,則應少吃為妙。
2、不洗冷水澡。夏季洗冷水會使面板收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、喝熱茶。冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
4、少吃堅果。大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊看節目,看起來很養生、很愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現上火的現象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量食用的話,就會使體內產生過量的內熱,從而導致上火。
5、少吃生冷食物。夏季天氣炎熱,吃生冷的食物雖可暫時緩解燥熱,但食用會使口腔受刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痺狀態;會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
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