骨質疏鬆吃這些食物能養骨
本文已影響9.03K人
本文已影響9.03K人
骨質疏鬆吃這些食物能養骨
1、蝦米
蝦米是“三鮮之一”,生活中經常被用來當作調料,專家認為,蝦米有不錯的補鈣功效,能有效預防骨質疏鬆,中老年朋友可以每天吃一勺蝦米,長期堅持下來,你會發現骨頭變得越來越堅硬。
2、海帶
海帶裡含有豐富的礦物質,經常吃海帶不僅能緩解骨質疏鬆還有預防骨癌的效果,另外,還有研究表明海明對預防白血病也有一定的作用。海帶與排骨一起燉湯喝是不錯的補鈣食療,建議骨質疏鬆人群可以多吃。
3、牛奶
牛奶也是不錯的補鈣食物,而且牛奶裡還含有大量的乳酸,乳酸可以讓我們更快的吸收掉身體攝入的鈣質,起到預防骨質疏鬆的作用。建議骨質疏鬆的朋友每天喝一杯牛奶,喝牛奶的最佳時間是晨起之後以及入睡之前。
4、芝麻
骨質疏鬆是否可以吃芝麻呢?專家表示,很多老人會利用芝麻來保健身體,這不僅是因為芝麻可以有效預防黑髮變白,還因為芝麻裡含有大量的鈣質,鈣質對於骨質疏鬆的人來講是非常重要的,黑芝麻比白芝麻的補鈣效果會更好。
5、白菜
可能有朋友認為,補鈣要吃一些保健品或者葷類食物才有效,但是專家認為,有很多常見的蔬菜裡都含有鈣物質,白菜就是其中一種。白菜經過烹飪之後含有的鈣甚至比牛奶裡的鈣還要多,而且白菜也比較容易被人體吸收,想要預防骨質疏鬆,那麼多吃點白菜準沒錯。
關於骨質疏鬆你要了解這2點
1、年輕人也要警惕骨質疏鬆
上文我們有提到,中老年朋友是骨質疏鬆的高危人群,但是如今有很多年輕朋友也有骨質疏鬆的症狀,這是因為很多年輕人不愛運動、飲食不規律同時又有抽菸、喝酒等壞習慣而引起的,所以年輕朋友也要注意自己是否患有骨質疏鬆。
2、骨質疏鬆也要運動
有人說,骨質疏鬆要靜養,否則容易出現骨折,這句話並不完全正確。專家認為,骨質疏鬆的人也要進行運動、鍛鍊,運動可以刺激骨鈣量和骨密度,當我們長期賴在家裡不運動的時候反而會引起脫鈣,誘發骨質疏鬆,所以適量的運動對於骨質疏鬆也是有好處的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
冬季養生 多吃這些食物強筋健骨
老人骨質疏鬆老是疼 這樣可緩解
糖尿病人預防骨質疏鬆 常吃3種食物補鈣降糖兩不誤
鹽吃多了會骨質疏鬆?如何健康吃鹽
骨質疏鬆發病的原因有哪些呢
骨質疏鬆重飲食 5道佳餚助您健康
導致骨質疏鬆的原因有哪些
骨質疏鬆壓迫神經怎麼辦
老年人需要預防骨質疏鬆
骨質疏鬆不能吃什麼 骨質疏鬆的禁忌事項
骨質疏鬆的病因是什麼呢
老人骨質疏鬆吃什麼好 推薦補鈣十種食療
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
什麼原因導致骨質疏鬆?骨質疏鬆的十大症狀和治療
警惕!這些訊號都是骨質疏鬆的前兆
經常慢跑可預防骨質疏鬆
3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆
骨質疏鬆 到了50歲女人也不希望這裡鬆
骨質疏鬆症治療方法 補充這些能有效緩解病痛
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的症狀有哪些 這幾點要重視
吃什麼預防骨質疏鬆 你真的吃對了嗎
成人骨質疏鬆該怎麼辦
骨質疏鬆如何補鈣呢
骨質疏鬆吃什麼比較好 吃它們強壯骨骼
貧血骨質疏鬆怎麼辦呢
孕婦骨質疏鬆又有腎結石能吃鈣片嗎
老人骨質疏鬆吃什麼好 5類食物輕鬆改善老人骨質疏鬆
從飲食預防骨質疏鬆的方法
防骨質疏鬆5大誤區 喝骨頭湯能補鈣嗎
骨質疏鬆怎樣治呢
骨質疏鬆吃什麼食物好?骨質疏鬆吃什麼最好?
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
提升女生對你的興趣點 讓她瘋狂倒追你
孕中期飲食如何搭配 這樣做就對了
小心口腔扁平苔蘚發生癌變
晚餐過飽傷胃 上班族養胃的五大禁忌
柳巖男人裝寫真拍攝花絮視訊 宅男女神柳巖身材太好了
林韋君老公是誰 劈腿始祖只因慾求不滿多次偷漢子致分
懷橘遺親是什麼意思:懷中抱橘留給母親吃(二十四孝故事)
工信部部長苗圩迴應熱點問題 中國已經著手研究6G
苦味排毒養生 6種苦味食物不會錯
【圖】桑葉紅演過的電視劇《母儀天下》 該劇佔據了收
薄涼人心,無情時間,任你如何挽回?
手腕上的音樂盒 六款值得典藏的三問表
拉丁舞瘦腿嗎 這樣做可擁有美腿
尉遲恭的黑白夫人是誰 尉遲恭和黑白夫人之間有什麼故
兩個人越是避嫌越是有情況嗎 刻意避嫌的兩個人說明什