春分節氣如何養生 謹記兩點養生原則
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春分是二十四節氣中的第四個節氣,在每年農曆二月十五日前後來臨,今年是在新曆3月20日。董仲舒的《春秋繁露》有云:“至於仲春之月,陽在正東,陰在正西,謂之春分;春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”自春分之日起,陽氣將逐漸生髮勝過陰氣,天氣開始回暖,人們的戶外活動開始增多,起居坐臥、穿著飲食等方面也都隨著氣候有了一個明顯的變化。
春分如何養生
1、學會順應自然屬性
在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中,論述了養生的重要性:故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。
養生的原則就是順四時而適寒暑,要順應天地節氣變化的自然屬性,當春季來臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。
那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》裡稱:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中,天地萬物開始復甦、推陳出新;蟲類破土活動、草木欣欣向榮。
此時,人們不應違背這股初生的氣機,應當遵循少陽初生之氣的規律,順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之,就是不要刻意約束,也不要特別地加速,這便是春季養生的總原則。
《四氣調神大論》裡說,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。逆春氣則少陽不生,肝氣內變。如果人們違背了春分的自然屬性,就會傷及肝臟,致使肝臟的生髮之氣不足,影響了夏天陽氣的生長,雖然並不會在當季表現出來,但留下了隱患,容易導致夏天生出種種疾病。
2、衣著閒適身心舒暢
想要在春分時節做好養生,需要具體落實以下幾點。
首先,人們可以早起散步,讓陽氣在清晨就生髮起來,天剛朦朦亮的時候,趁著初生的日光,穿著寬鬆的服飾,踏著舒緩、隨意的步伐,不急不躁地散散步,以半小時左右為佳,這樣有助於人體少陽之氣的成長。
需要注意的是,大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動,人們應謹慎出行。民間諺語有云:“春分風不小,要防痛深擾”,所以大眾應關注天氣預報,決定出門著裝。
其次,衣著應儘量寬鬆,尤其是腰帶,腰帶緊緊的勒著腰部不利於全身氣血的升發。所以,在儘可能的情況下應儘量穿著寬鬆的衣服。
最後,情致方面,儘量保持心情的舒暢,讓各經脈之氣執行順暢。在生活節奏日益加快的今天,人們的生活壓力越來越大,尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是,為了讓人體陽氣能夠自然生髮,還是儘量不要讓氣出現,逆反而上的大怒,容易引起人體執行滯澀的憂鬱,人們應儘可能保持和平愉快的意念,不要折逆春陽生髮之氣。
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春分養生推薦三款粥
1、清肝明目的菊花粥
主料:菊花15克,粳米100克。菊花洗淨,粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
2、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
主料:山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄乾20克。先將白扁豆紅棗泡浸泡,然後將白扁豆的表皮剝去,紅棗去核,山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋裡煮,直至酥軟。最後將山楂條,葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。
山藥白扁豆紅棗粥最大的好處就是益氣健脾,保肝祛溼。不但對於脾胃較為虛弱的人群有一定療效,還能滿足人們春分時節保肝健脾,祛溼的需求。
3、美白潤肺的紅豆百合銀耳粥
主料:大米100克,紅豆50克,泡發銀耳一朵,百合少許。銀耳摘掉根部黃色物質,幹百合泡發,鮮百合剝片。同時放在砂鍋裡,大米煮軟即可。鮮百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘。
紅豆百合銀耳粥養血補肝、補中益氣,能增強機體免疫力。紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品,銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖。百合清肺美白潤膚。所以這樣一款粥,對於愛美的女性實在是必不可少的。
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