春季養生注意七大事項
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春季時節是個養生的好時節,做好春季的養生,那麼這一年你就會遠離各種病痛。春季時節也會出現各種的不適症狀,如上火,犯困,情緒低落等,那麼春季該如何養生呢?下面我們就為大家介紹一下春季養生的禁忌。
一忌:上火就用解毒丸
春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的症狀並不是上火,例如便祕,或許是體虛的表現。所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對症下火。
支招:對症治療春季上火
1.心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現虛火。
預防春季心火可以多吃蓮子湯。
2.胃火:表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便祕等,分虛實兩種,“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便祕、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯。
3.肝火:可表現為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽乾,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數,甚則昏厥、發狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久,或過食辛溫之品,或熱內蘊化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火。
4.肺火:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火。
5.腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢,出現火迫精洩的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早洩等症。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二忌:“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招:春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點:
第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季。
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。
三忌:一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。
四忌:吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
支招:春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌:門窗緊閉
春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
支招:春節注意開窗通風
春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。
六忌:宅在家裡不出門
冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。
支招:春季適當出遊
春主生髮,在出遊時,最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對乾燥寒冷的空氣有加溫、加溼的作用。霧天汙染物較多,最好別出去鍛鍊。
另外,春季運動要有度,早春時節,身體各器官功能還處在較低水平,此時不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等。
七忌:心情低落、起伏大
春季氣候不穩定,乍暖還寒,氣溫忽高忽低,加上春季氣壓較低,人體為了適應這個氣候變化,大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節,一般來說正常人都能適應這樣的氣候,但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。由於精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關係,氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化,產生情緒波動,誘發精神分裂症和躁鬱症等多種重性精神病。
支招:春天要調理情志
春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。
春季時節該如何養生呢?以上我們為大家介紹了春季養生要注意的七大禁忌,大家在日常生活中一定要注意哦,注意養生的禁忌才能收到更好的養生效果。
春季養生要點
1、養陽最佳時機
春季的陽光是明媚的,而且在春季養生可以讓我們補足自身的陽氣的,隨著白天的慢慢邊長,我們應該適當的清晨出來鍛鍊一下身體,讓自己的身體可以放鬆下,振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。
放風箏來健身,春季的時候放風箏是一個很好的娛樂專案的,其實放風箏也是可以讓我們放鬆的,當我們在放風箏的時候,抬頭仰望天空的那剎那,或許我們會感慨萬千,讓我們賞心悅目,讓我們的心境可以更加的明鏡,當然放風箏也是可以陶冶我們性情的,還可以強身健體排除憂愁。
2、春遊是最佳快事
在春季這個陽光明媚,風和日麗的日子裡,我們一起來遊山玩水是多麼快樂的一件事情啊,在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來,當然對於我們平日裡工作的疲勞可以統統排除掉的,讓我們的精神可以更加振奮。
3、春捂是防病最佳妙方
隨著天氣的變暖,很多人在衣物的增減上也是不注意的,所以說很容易導致感冒發生的、尤其是對於老年人來說,我們更是要注意天氣變化的,雖然說天氣是整體變暖的,但是有時候還會變化不定的。
轉移注意力消除春困,春困秋乏,春回大地,天氣會慢慢的變暖了,那麼我們的肌膚也是不會再收斂了,那麼隨著我們毛細血管的開張,因此說血液也是會變的很旺盛的,那麼如果出現了春困的時候,那麼我們一定要學會轉移注意力的,比如說可以聽聽音樂唱唱歌之類的
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