警惕:這3種食物讓腫瘤瘋長
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這3種食物讓腫瘤瘋長
1、燒烤食品:烤肉油脂含多種致癌物
明火燒烤時,烤肉的油脂滴在燒紅的木炭上會產生致癌物質——多環芳烴,包括苯並芘、四甲苯等400多種具有致癌作用的化合物。這些致癌化合物有些通過烤肉進入人體消化道,有些通過烤肉的油煙進入人的呼吸道,這些致癌物質在體內蓄積後,能誘發胃癌、腸癌、乳腺癌、結腸癌等。有相關資料表明,常吃燒烤的女性患乳腺癌的機率要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。
燒烤要吃得健康,一是要選擇正確的燒烤方式,應選擇爐烤、電烤。二是少吃肥肉,製作時可帶肉皮烤,但吃時應該去掉肉皮,燒焦的一定不能吃,因為燒焦部分致癌物含量最多。不少人都喜歡在吃燒烤的時候喝上幾杯冰啤酒,這也在無形中增加了致癌物質的吸收。
2、膨化食品:多吃易致重金屬超標
爆米花可能是人們吃得最早的膨化食品,但是沒多少人知道,高溫密閉的鉛罐做出的爆米花,出鍋後會含有很多鉛。膨化食品含有重金屬,一是加工這類食品往往要加入膨鬆劑之類的新增劑,二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的,金屬管道里通常會有鉛、錫合金,在高溫下,這些鉛容易汽化,汽化後的鉛就會汙染膨化的食品。
經常吃膨化食品對兒童的傷害很大,鉛會慢慢積蓄於血液和骨骼中,很難被自然代謝出來。當有害重金屬累積到一定量的時候,就會對人體的神經、消化、造血等系統造成明顯損害,尤其會導致認知障礙或思維能力下降。
為了追求口感,有些膨化食品會在表面加上氫化油脂,烘焙的時間越長、溫度越高,產生的反式脂肪酸就會越多。反式脂肪酸可對人體產生危害,最終可導致肥胖症、心腦血管疾病、糖尿病、支氣管哮喘、變態反應性鼻炎、部分惡性腫瘤、痴呆症等的發生率增高。
3、油炸食品:讓人生病頭腦不靈光
用於油炸食品的油使用次數多了,會成為我們俗稱的“千滾油”。千滾油中包含大量的反式脂肪酸,會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖,甚至可能增加患心腦血管病和多種癌症的危險。
油條是很多人愛吃的早餐,但為了追求口感,有不法經營者會在油條里加上含硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨的膨鬆劑。如果吃了太多含有這種膨鬆劑的食物,首先最容易損害腦組織,可能導致老年性痴呆症的發生。
這些食物才是真的有利健康
酸奶
作為蛋白質和鈣的好的來源,酸奶包含維他命B-12,有助於防止疲勞,減少鍛鍊後的恢復次數。一碗低脂肪的酸奶加香蕉片是鍛鍊前的理想的零食。
粥
粥由天然的全麥燕麥釀製而成,慢慢消化,是完美的慢釋放能量食物,使你耐力持久。卷燕麥充滿維他命B,包含極佳的有助於免疫系統功能的鋅。
胡蘿蔔
胡蘿蔔包含高聚糖很容易被身體吸收,對於促進能量的立刻的鍛鍊。它們也是纖維的好的來源,包含大量的胡蘿蔔素,使你鍛鍊後快速恢復體能。
菜花
充滿維他命,礦物質和抗氧化物,菜花對運動員來說是很好的食物。蔬菜是葉酸的來源,由於它能夠幫助大腦產生使人感覺良好的血清素,有助於使人精神振奮。菜花也包含鈣和鋅,促進精神的警覺,然而維他命B5有助於身體新陳代謝,把脂肪轉換成能量。
瘦肉
瘦肉是極好的鐵的來源,比蔬菜更易被身體吸收。鐵是運動員鍛鍊時重要的產氧物,通過汗蒸發,因此使你身體的鐵保持一定水平是明智的。牛肉也是蛋白質的好的來源,有助於修復肌肉,調節葉酸,刺激儲存的脂肪轉換成能量。
金槍魚
新鮮的金槍魚(非罐頭製品)是 omega-3脂肪酸極佳的來源,有助於防止受傷加速恢復。金槍魚富含蛋白質,低脂肪,給予健康的骨頭維他命A和D。
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