節假日後怎麼清理腸胃方法
本文已影響8.36K人
本文已影響8.36K人
節日期間,連續多天的美酒佳餚讓胃腸承受了太多的負擔。於是,假期過後有人提出要“素食”、要“清腸”。醫學專家提醒,節後清腸應以清淡為主合理搭配、避開飲食誤區。
清淡為主 合理搭配
對很多人來說,節後經常由大量進食油膩、高脂肪、高熱量食物而全面改變成“粗糧、素菜”。而實際上,葷、素這兩個方面並不是對立的,單單偏重哪一方,都會阻礙人體所需營養的正常吸收。
有關醫學資料表明,“以素為主”的膳食會造成新一輪營養失衡,特別是動物食品裡富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。因此,最重要的是調整“葷、素”的實用比例。
專家建議,節後幾天的主食依然可以穀類粗糧為主,多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓胃腸道得以必要的休息調整。而且由於春節期間攝入的膳食纖維比較少,應多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。
水果、開水平衡消化
節日吃的美食油膩較重,或甜品較多,多吃自然容易引起便祕、肚脹或引發腹瀉等症狀。要調整節日裡失衡的消化功能,水果是相當有效的。這兩天不妨多喝幾杯橙汁、多吃點水果,不但爽口,還能平衡消化功能。
另外,在減少糖果、甜點、油膩食品攝入的同時多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。茶水、金銀花、菊花泡水喝,同樣也可以祛火、清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常狀態。
腸胃不好怎麼調理 7個方法讓腸胃更健康
腸胃不好怎麼調理 7招調理好腸胃
節後需要清清腸胃 盤點9道清腸中藥茶
腸胃不好該如何調理呢:腸胃不好有哪些症狀
節後腸胃問題多 中醫調理腸胃有妙招
節假日期間怎麼處理剩菜
預防腸胃病的日常調理方法
清腸健胃才能常清理腸年輕
節假日過後刮油油清食譜
春節過後要如何調理腸胃
春節胡吃海喝 節後如何調理腸胃?
節後怎麼飲食養胃方法
清理腸胃排毒的方法 清理腸胃排毒的方法有哪些
節後腸胃不適怎麼辦 推薦三款食療方
節後寶寶腸胃如何調理 最實用方法介紹
春節大吃大喝 節後如何調理腸胃?
腸胃不好怎麼辦 試試這些調理方法
節假日怎麼進行癲癇保健方法
長假後怎麼飲食養胃方法
孩子胃腸感冒怎麼辦 中醫教你護理方法
腸胃毒素堆積怎麼辦 3種食物清理腸胃
元宵節是法定節假日嗎 元宵節為什麼不是法定假日
上班族怎樣調理腸胃?四種方法搭配清好清暢
節後腸胃不適怎麼辦
節後調理腸胃的養生食譜
日常生活怎麼清理鍵盤方法
飲食調理腸胃的方法
節後如何調理腸胃 5大招調理好腸胃
節假日有哪些肌膚護理方法
腸胃炎怎麼辦 九個方法治療腸胃炎
清理腸道垃圾的方法
怎麼清理腸胃 這幾種食物促進腸道吸收清理能力強
節後飲食如何清洗腸胃呢