打掃屋子 走出“微胖界”
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拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說,現代社會中的大部分胖子,都是因為太不講究、活得太隨意而造成的。肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣,屬於典型的生活方式病,但凡對自己沒要求,愛怎麼過就怎麼過的,就容易被它找上門。
專家說,肥胖者總體來說都非“完美主義者”,只有極個別人可能存在兩個極端:將屋子收拾得一塵不染,自己卻打扮得十分邋遢;或是家中凌亂不堪,出門卻光鮮亮麗。這兩者看似毫不搭界,其實不僅有所關聯,甚至可以說互為因果。正因為生活、行為中存在各種不良習慣,所以衍生出肥胖;而肥胖又會使得行動不那麼靈活,惰性進一步產生,對於打掃衛生或是鍛鍊身體等都難以提起興趣。
所謂“好吃懶做”並非一味貶損,而是有科學道理的:吃得多的人容易發胖,而一旦發胖就會懶得動彈,無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減,這樣就會陷入一個越來越胖的惡性迴圈。
研究表明,“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。研究還表明,越是肥胖的人越喜歡躺在床上,或是酣睡,或是在床上看書、看電視、吃東西。即使離開床,活動的時間也很少,如有坐處,他們也會立即坐下。總之,他們信奉“能坐著就絕不站著,能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。
所以對肥胖者來說,為了健康和長壽,應嚴格限制躺臥時間,要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗,如游泳、騎自行車、慢跑等。
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