怎麼減掉啤酒肚
本文已影響7.22K人
本文已影響7.22K人
啤酒肚,又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。 此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。
怎樣消除啤酒肚?
1、每天至少運動30分鐘
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。
2、要一天三餐:不應忽略早餐和午餐
如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裡,在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。#p#副標題#e#
3、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
4、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
5、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
6、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
五大奇招輕鬆減掉啤酒肚
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎麼做
每天喝一杯豆奶減掉啤酒肚
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
女人怎麼減掉大肚子
怎麼減啤酒肚最快最有效
啤酒肚怎麼減
男性怎麼做才能瘦掉啤酒肚?
6個方法快速幫你減掉啤酒肚
怎麼減掉啤酒肚 減掉啤酒肚的方法
啤酒肚是怎麼形成的 男人啤酒肚該怎麼減最快
4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
為何會有啤酒肚 4個方法消掉啤酒肚
有哪些減掉啤酒肚的妙招
男人怎麼樣可以減啤酒肚呢
啤酒肚給形象減分 男人減啤酒肚的方法
晚上喝啤酒會長胖嗎 有啤酒肚要怎麼減
男人有啤酒肚該怎麼減
3個方法教你怎麼減啤酒肚
怎麼樣減啤酒肚效果好
怎麼樣去掉啤酒肚 推薦6個方法
男人有大肚子怎麼減 減掉肚訓練計劃
男性啤酒肚怎麼減掉 從以下四點做起
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
怎樣去掉啤酒肚 六個妙招輕鬆減
啤酒肚怎麼減最快 想瘦啤酒肚的看這裡
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
男人減肥 如何減掉煩人的啤酒肚
男人怎樣甩掉你的啤酒肚
男性啤酒肚睡不好惹的禍 怎麼才能把啤酒肚減掉練出腹肌呢
啤酒肚怎麼減最快最有效