哪些減肥方法既簡便又有效
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愛美食,不愛運動,“懶人”要減肥,是不是在痴人說夢?減肥還是要靠節食和運動,不過懶人們不妨試試 “中醫懶人減肥法”,可望事半功倍。
1.穴位埋線控制食慾
穴位埋線減肥法,能通過羊腸線對穴位的長期慢性刺激,調節脾胃,促進胃腸蠕動,從而抑制食慾,保證正常的排洩。單次埋線可以維持穴位刺激作用差不多兩週。
2.零澱粉零脂肪節食兩週
兩週內不進食任何澱粉(包括米飯、麵食等)、脂肪(包括動物、植物油脂),其間可吃蒸煮的去皮雞腿一條、每天1~3只雞蛋、牛肉幹每天1兩、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜類水果(如番石榴、青瓜等)、白開水或茶水。身邊可常備番石榴充飢。兩週後需恢復正常飲食。
3.瑜伽運動
每天或隔天在家裡床上練習瑜伽動作5~10分鐘,如“牛臉式”、“鷲變化式”、“海狗變化式”、“單手駱駝式”、“扭身的姿勢”等。
專家點評
節食兩週後,往往會覺得“易飽”,千萬要珍惜這難得的“飽”的感覺,在保證營養的前提下控制食量,切忌暴飲暴食,以免前功盡棄。需要提醒大家的是,節食法千萬不可長期使用。另外,減肥時要避開經期,在身體無恙的情況下進行。
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