8種食物讓你越吃越瘦
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肉桂:在你的盤子里加入四分之一茶匙肉桂粉可能會阻止胰島素上升,胰島素上升是告訴身體儲存脂肪的標誌。把肉桂粉撒在你的早餐麥片中或者是咖啡中或者是你上午的酸奶中,你也可以吃蘋果、肉桂葡萄燕麥粥。
橙子:這種柑橘類水果含減肥物質黃酮,因此它應該是你的必備水果。一項公佈在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示,在14年的研究中,攝入黃酮量最多的女人的脂肪增加明顯偏低。要想最佳受益於這種水果,你可以吃橙子或者飲用橙汁(含果肉)。
甘薯:研究發現,甘薯的高纖維意味著它們能讓你的胰島素保持平穩,讓你的臀部較少堆積脂肪。在烤甘薯上加入低脂鬆軟乾酪就是一份誘人的配菜,或者直接食用甘薯湯。
芥末:也可能是一種減肥食品。公佈在《內分泌》雜誌上的一項研究顯示,賦予芥末顏色的薑黃根可能會減緩脂肪組織的生長。用它取代三明治中的蛋黃醬,或者在焙燒花椰菜之前撒上薑黃根粉。你也可以試試在金槍魚沙拉中加入芥末,它會給這道菜增加不少風味。
乳酪:富含鈣物質的食品可降低脂肪生成的酶,增加脂肪分解,瑞士乳酪比其他乾酪含鈣物質更多。選擇低脂乳酪,如Sargento乳酪。把它加入你的三明治,或加入薄脆餅乾中,還可以把它作為健康的燒烤乳酪。
漿果:這是大自然的糖果,也是我們身體的最好朋友。亞利桑那州立大學的研究發現,草莓、樹莓和其他富含維生素C的水果能增加你的健身動力,有助於你多燃燒30%的脂肪。如果不是應季水果,那就購買冷凍漿果。
黃豆:富含膽鹼,這種物質可阻止脂肪的吸收,瓦解堆積脂肪。它們是能讓你吃上癮的東西。但是,如果你有乳腺癌家族史,專家建議,你在飲食中加入黃豆之前最好諮詢一下醫生。
杏仁:這種美味堅果富含亞麻酸,亞麻酸能加快你的脂肪代謝。事實上,據《國際肥胖雜誌》的資料顯示,減肥人士只要每天吃3盎司杏仁,他們的體重和體質指數就可降低18%,相比之下,不吃這種堅果的減肥者的體重和體質指數只降低11%。為了保持熱量控制吃杏仁要適量。
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