夏季容易水腫怎麼辦 消水腫妙招推薦
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很多人在夏季發現自己體重沒有增長,卻胖了一圈,原來是水腫惹的禍,那麼夏季消水腫的方法有哪些?
水腫程度
1.嚴重水腫
用手指按壓手臂內側面板,面板會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
2.中度水腫
到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感。
3.輕微水腫
一週只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
消水腫方法
1.清淡飲食 “低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
2.調整飲食結構 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內迴圈來促進代謝和迴圈, 緩解水腫現象。
若是經醫師診斷身體並沒有其他異常,而屬於體質性水腫,不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧,用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。
消水腫食物
紅豆
《本草綱目》「粥」條裡寫著,赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液迴圈和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素,也可消除水腫。《本草綱目》記載,木瓜更能治溼痺腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去溼。《食療本草》記載:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益氣、耐老。
椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)並不適合體質虛寒的人(冷底)食用。
熱性體質的人減肥應該注意:
(1)減少食量,熱性體質肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
(2)熱性體質的人要減肥就要先解決便祕的問題,把宿便清除,多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜,平衡體質之餘,更可以收清除宿便之效。
(3)多喝溫熱的飲料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料,必須先喝下一杯溫熱水才行,絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
可見,親喜歡喝的冰凍東西,最好戒掉咯!
另外,小編還建議,既然體質影響減肥,那麼減肥過程中就要注意吃一些平衡體質的東西,小編推薦在蔬菜方面,多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸薺、藕、竹筍、魔芋、空心菜等;水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
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