春季全天水果減肥法 水果這樣吃更減肥
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
減肥原理:水果能在短時間內有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,就可減輕體重。當然不是什麼水果都適合用來減肥,可以有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
水果減肥法原則:
1、每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
2、只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點豆漿補充。
3、不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。
水果減肥的選取:
1、草莓
草莓在現在這個季節可算是興旺。
吃草莓培養耐心,補充維生素。
草莓屬於低矮草莖植物,生長過程中易受汙染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5—10分鐘,最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
2、梨
雖說冬天吃梨潤肺,可是在春天吃梨也是不二之選。
吃梨幫助器官排毒。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
3、蘋果
蘋果可謂是一年四季不可或缺的水果呀!
眾所周知,吃蘋果可以防癌, 其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌症發生率。同時,蘋果也是養顏美白的功效。
4、菠蘿
吃菠蘿有助於消化, 菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶,能分解蛋白質。因此,若是吃了大量肉類菜餚後,再嚼上幾片鮮菠蘿,對消化吸收幫助很好。
5、香蕉
吃香蕉可以保持快樂心情,同時是減肥,潤腸道的極佳選擇!
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
水果減肥基本常識:
1、不要吃加工過的水果,因為加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。
2、榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。
3、早上吃水果是最好的,它可以促進消化,營養最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果,能減少胃氣漲的現象,也能降低對其他高熱量食物的攝取。
減肥應該吃什麼水果 這10種水果越吃越瘦
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
冬天吃什麼水果減肥最快
夏季吃什麼水果可以減肥 水果排毒餐推薦
秋季減肥必吃的六種水果
水果也能助減肥 推薦6種減肥水果
冬天吃什麼水果減肥:冬季減肥適合吃的水果
吃什麼可以減肥 4種水果減肥效果好
吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃
冬天減肥吃哪些水果吸脂
經期減肥水果 經期吃蘋果能減肥嗎
水果果凍蛋糕的做法 這樣做好吃到流口水 還能減肥
想吃水果來減肥?小心這個水果胖過肉
春天最佳減肥方法 這樣減肥的效果最好
怎樣選擇水果減肥
秋季吃什麼水果減肥 秋季吃哪些水果減肥
春季吃什麼減肥好 這6種水果是女人最愛
哪餐吃水果減肥效果好
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
秋季適合吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥最快 春季減肥水果快速瘦身
減肥吃哪些水果好 這些水果瞭解一下
夏季想減肥 這4種水果最好少吃
冬天吃什麼水果好?這些水果美容還減肥呢
吃哪些水果能減肥
春季減肥水果早餐 飽腹又健康
夏季減肥吃什麼水果好 推薦西柚減肥
春季吃什麼可以減肥 推薦7種水果
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
水果減肥法 吃什麼水果減肥
秋天吃什麼水果減肥 這6種試試
吃什麼水果可以減肥 晚上吃蘋果能減肥嗎
吃什麼水果能減肥