網友分享跳繩減肥經驗 2個月瘦15斤
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做了跳繩小白鼠兩個多月,從每天1000到現在的2000,我瘦了15斤!至於飲食,我沒有過多控制,就是早中吃飽,還比較豐盛,晚上或者是蔬菜,水果,或是牛奶。
我在飲食方面可能做得不夠好,其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標,但是這樣容易堅持,不用每天計算卡路里,腦子裡儘想著減肥!晚上吃的還比較合理。
至於跳繩的效果,我覺得最大的收穫就是腰腹變小了,還有大腿變細了,大腿內側的肉明顯變少,本來覺得自己腿的四周都是肥肉,現在感覺摸到肌肉了,腿型也變直了,反正感覺很不錯啊。
現在的方法是慢了一點,但是我想,紮實地把脂肪給消耗分解掉,比快速減肥然後再反彈要好的多。那樣不知道要反覆減肥多少次,而且越來越難的。我不想那樣了。
原來我都把希望寄託在減肥藥上,效果有的好,有的壞,但是結果都是一樣——反彈很快,無一例外。雅韻姐姐說得對,就算是一個月少數減幾斤,過不了多久,即使是很胖的妹妹,半年至一年的時間,我們也變成窈窕的女子了。
關鍵是要有個健康的減肥方法和紮實的減肥態度。找好路了,而且你一直在努力,你就一定會到達成功的終點。每天只要往前走一點點就是進步,不要一曝十寒,也不要走進迷宮。快速減肥真的不可取,現在就是要找一條能堅持走下去的路。
我覺得我現在心態調整得很好了。雖然也急,雖然也想看到我周圍的人對我的變化而表現出的驚訝,也想讓自己從此就不再為身材自卑而和男生很少接觸,甚至不想去接受喜歡我的男孩。
跳繩運動的三大好處:
1、增強肌肉力量:
跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力。
2、增強身體素質:
跳繩可以讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
3、實用、方便:
這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。
跳繩減肥注意事項
1、加強飲食的配合
冬季跳繩減肥是一個不錯的減肥方法,既可以減肥還能健身,因為此種減肥方法的運動強度確實比較大,燃脂的效果也非常好,不過最好的減肥方法也需要有飲食的搭配,也需要補充身體足夠的營養,同時還要控制熱量,這樣才能保障運動減肥正常進行,又不會影響身體健康。
2、過度肥胖不宜跳繩
跳繩的確能迅速消耗熱量,達到減肥瘦身的目的,但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之間,超過25屬於過重,而30以上則屬肥胖。如果你的體質指數超過30,那最好不要選擇跳繩運動,改用其他比較緩和的方式吧。
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