一週減肥食譜 7天速瘦10斤肉
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星期一
早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
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