告別小腹贅肉的幾種方法
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現在許多上班族女性由於久坐等原因,腹部容易出現贅肉。這對於喜愛穿清涼衣服的女性是很大的困擾。那麼有什麼比較好的瘦小腹的方法呢?下面給大家介紹告別小腹贅肉的幾種方法,供大家參考。
保持下半身溫暖
血液迴圈不好廢物便無法順利代謝,累積在肚子裡成為宿便,也容易產生婦科的毛病喔。為自己準備一條小毯子,在辦公時蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房裡也一定要穿上暖暖的襪子喔。
隨時隨地收腹
注意了保暖跟飲食,怎麼可以不教教運動的部份呢,唉呀,我看到你的臉垮下來了,其實只要一個簡單的動作就可以達到效果,那就是「縮小腹」。
養成每天排便的習慣
小腹會大還有一個主因,就是宿便堆積太多排不出來,所以養成天天排便的習慣相當重要(其實最嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次,一天上一次都算是「輕微便祕」呢)。
多多按摩小腹
多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能,建議以逆時鐘方向,以徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹,可以以30圈為單位,一次做叄回合,做之前最好先搓熱手掌,務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。
走路時記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道,有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進而產生腰痠背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招,其實只要把握走路時,「大拇趾一定要用力」的原則即可。
少吃冰涼食物
常吃冰涼食物會讓身體誤以為處於寒冷的狀態,為保護身體的防禦機制便會開始堆積脂肪,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談,但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
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