剖析減肥攔路虎 越減越肥為哪般
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障礙一:溫度恆定失去耗能機制
如今的氣候跟十年前相比,四季的劃分線越來越不明顯,全球氣溫升高之後,空調的普及也越來越廣。無論在辦公室還是在家裡,一年四季都是恆定溫度的環境讓人體逐漸失去了耗能機制。夏天本該流汗耗能,冬天要收縮毛孔通過顫慄來耗能,但是在恆溫環境中身體都不再發生這種反應,耗能降低自然也就容易發胖。
障礙二:運動過少迴圈變緩慢
你是刻意找時間運動來減肥嗎?一週7天有6天就呆在辦公室和家裡不動,把所有運動都集中在週日來做?這種做法不僅不能達到減肥瘦身的效果,反而會破壞身體代謝平衡,讓肌肉痠痛迴圈變緩慢。運動不應該堆積時間來做,最好的運動減肥方法應該是每天堅持30-60分鐘的鍛鍊,你可以散步、騎車、瑜伽,保持運動習慣才對減肥最有利。
障礙三:偏愛重口味食物
重口味可不僅僅只代表高熱高脂、辛辣刺激的食物,對於一些高鹽分、難消化的食物也同樣屬於重口味系列。人體中有很多迴圈代謝需要在平衡狀態中進行,防止身體水腫的就是酸鹼平衡和鉀鈉鹽平衡,如果重口味食物進食過多,這些平衡被破壞後,你就很容易引發水腫、浮腫和肥胖。而且重口味食物還會改變你的飲食習慣,讓你逐漸不再喜歡清淡飲食,對長期健康飲食習慣危害很大。#p#副標題#e#
障礙四:副食搖身變成主食
你是對主食相當忌諱的減肥女生嗎?米飯、澱粉類、碳水化合物類的主食就是發胖根源,很多女生抱著這種思想幹脆把主食全部省略掉,取而代之的是各種零食、點心和雜七雜八的副食。其實主食本身熱量並不高,而且飽腹感也比副食強,人體每天新陳代謝需要澱粉和碳水化合物參與,長期不吃主食會讓代謝變遲緩,而零食的熱量普遍偏高,如果你不想最終越減越肥,還是趕緊恢復健康規律的一日三餐,杜絕掉那些亂七八糟的零食吧。
障礙五:服用藥物太過頻繁
如今是一個藥物氾濫的時代,各種抗生素、殺菌消炎和止痛的藥物氾濫,人們的身體的抗藥性也比十年前上了新的臺階。長期服用藥物會讓人體迴圈代謝和內分泌紊亂,這對肥胖來說是一個最大的入侵缺口。如果這些紊亂影響到的是女性生殖系統,隨之而來影響的還有可能是排毒迴圈,到時候不僅會發胖還會有一系列排毒不暢的反應。
障礙六:情緒壓力引發肥胖
社會發展過快,很多人的壓力也變得非常巨大,情緒低落和壓力巨大直接影響的就是人體的內分泌系統,還有激素分泌,長期處在抑鬱狀態還會讓消化代謝、排毒功能變弱,連抵抗力也會隨之變得薄弱。因此想要瘦身先要調整心態,讓自己對未來充滿信心,只有熱情健康的心態才能讓減肥之路變得更加順暢。
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