怎麼正確的吃水果減肥
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
食慾增加,不知不覺間夏天減掉的體重又升回來了。其實光看體重輕重,已經是個過時的健身觀念了,不光要瘦還要條形很好的肌肉,才是最正點的減肥之道!
大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中,覺得哪種都對,可嘗試之下卻並不見效、並不可行,也並不適合自己。然而,瘦身還是要進行到底,而且,越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身,收緊面板,最好能出現點小肌肉。
所以,這個秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒,簡單又可行,堅持一個秋天效果就顯出來啦。
只吃水果也會發胖
誰都知道吃肉和澱粉類的食物容易發胖,於是乾脆放棄吃肉和主食,專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃,光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。
但事實上,靠只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什麼水果都能減肥,有些水果的熱量高得驚人。北京醫院營養科李長平大夫說。
比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積,不但沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,甚至還會長痘痘。
雖然一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果,但如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路里,反而會造成營養失衡,讓代謝率降低,不利於減肥。而且,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經出現不規則,或造成頭髮分岔。
光吃水果青菜熬幾天可以,時間長了誰受得了?於是堅持不住要吃別的東西,甚至比原來吃得更多,這樣一來體重就會迅速回升。所以,減肥也要營養均衡,吃水果青菜的同時,也要攝入瘦肉、穀類、牛奶、魚等其他營養成分。
怎麼吃水果能減肥 夏季減肥這麼吃就能瘦
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
蘋果減肥法瘦10斤 蘋果減肥的正確方法
吃蘋果減肥方法 怎麼吃蘋果減肥
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
正確吃6種水果輕鬆減肥 建議減肥吃的六種水果
晚上吃什麼水果減肥?水果減肥為什麼難堅持
怎麼走路減肥 走路減肥的正確方法
餓了喝水可以減肥嗎 喝水減肥的正確方法
秋季怎麼吃水果減肥方法
吃什麼水果減肥 五種水果助你減肥
正餐吃水果減肥?注意吃水果4個誤區
減肥晚餐吃什麼水果好 這3種水果最減肥
晚上怎麼吃水果幫助減肥
晚餐只吃水果可以減肥嗎 吃什麼水果減肥
晚餐怎麼吃才能減肥 正確吃晚餐的方法
怎麼正確認識節食減肥
蘋果減肥的正確方法:教你蘋果怎樣吃才能減肥
吃什麼水果能減肥 越吃越瘦的水果
減肥可以吃水果嗎 減肥的人慎吃這六種水果
吃水果減肥 最適合減肥的四色水果
減肥吃什麼 吃哪些水果可以減肥
吃什麼水果能減肥
水果減肥法 吃什麼水果減肥
冬季吃什麼水果減肥 4大水果正確吃法
喝水也能減肥 正確喝水助你排毒減肥
真正可以減肥的水果
蘋果減肥的正確方法
吃水果的正確時間
怎麼選擇時間吃水果減肥
吃什麼水果減肥效果好
老人正確吃水果的方法
怎麼正確看待減肥廣告