怎麼吃梨有助於瘦身
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將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨,熱量是50卡。
生吃梨的減肥方法:早上起床喝一杯加了鹽的水,然後吃一個梨加一個雞蛋即可;午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物;晚餐以素菜和梨為主,然後喝一碗蔬菜湯。三餐以外別再吃零食,餓了就吃梨。此方法堅持兩週效果明顯。
推薦減肥菜——梨子拌芹菜
材料:梨2個,西芹200克,番茄1個,鹽、糖、麻油、黃芥末、沙拉醬適量。
做法:梨洗淨切半,去皮去子,切成條狀泡在鹽水中15分鐘;番茄切成六瓣,排盤裝飾;西芹洗淨,汆燙一分鐘後取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段;將梨和西芹瀝乾水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻後襬盤;黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,可經常當做減肥素菜吃。
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